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Alyssa Powell / Organization Insider

Quiconque est déjà entré à l’école ou au travail après une mauvaise nuit de sommeil peut comprendre que le repos est essentiel. Il affecte votre santé émotionnelle, mentale et physique et vous aide à fonctionner au quotidien.

Au-delà des exemples anecdotiques, la recherche confirme cela. La privation de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil affectent la concentration, la mémoire et la prise de décision. Ils peuvent provoquer des sentiments d’anxiété, d’irritabilité et d’impulsivité (et cet effet est pire pour les jeunes adultes que pour les adultes furthermore âgés), et ils sont également liés à des troubles comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Alors, quel est un moyen facile de s’endormir as well as rapidement, de rester endormi et d’avoir une meilleure nuit de sommeil dans l’ensemble?

«Créez une routine», explique le Dr Benjamin Smarr, professeur adjoint à l’Université de Californie à San Diego, spécialisé dans les neurosciences et les sciences du sommeil et membre du conseil consultatif du sommeil de Reverie. « Le sommeil est très compliqué et nécessite que de nombreuses events de votre cerveau et de votre corps soient d’accord. Donc, moreover votre regime de pré-sommeil est familière, furthermore toutes ces parties s’aligneront. »

Chacun a ses propres petits trucs pour les aider à atteindre cet état de sommeil idéal, j’ai donc demandé au reste de l’équipe Insider Testimonials de partager les produits qu’ils ont intégrés à leurs routines nocturnes.

Il n’est pas surprenant que bon nombre de leurs produits essentiels soient directement liés au sommeil: oreillers et couettes, par exemple. Les apps et les accessoires aident également notre équipe, qu’ils remplissent l’air de parfums et de sons apaisants ou contribuent au confort général et au confort.

Mais si vous rencontrez de graves troubles du sommeil qui ont un impression regular sur votre vie, les alternatives suivantes peuvent ne pas être adéquates et vous devriez envisager de consulter un spécialiste. Le Dr Azizi Seixas, professeur adjoint à la NYU University of Medication, dont la recherche se concentre sur les disparités de sommeil, déclare: « Si ces difficulties surviennent pendant in addition d’un mois, la personne doit consulter un professionnel. Un autre signe suggérant qu’une intervention immédiate est nécessaire est si la personne se sent physiquement malade à la suite de problems du sommeil.  »

Voici 20 produits et applications que l’équipe Critiques utilise pour s’endormir plus rapidement, rester endormi plus longtemps et se réveiller bien reposé:

Cette liste comprend un produit sponsorisé qui a été suggéré par Tempur-Pedic. Il répond également à nos critères éditoriaux en termes de qualité et de valeur. *