Marie Leroy
Alors que la quête de longévité balaie le pays, les gens prennent des suppléments et des pilules sur ordonnance pour inverser le vieillissement. La recherche montre que l’alimentation joue également un rôle dans la détermination – et même l’augmentation – de la durée de vie d’une personne.. Voici une liste de fruits, légumes, épices et boissons qui, selon les authorities, peuvent prolonger la vie..
Certains milliardaires, comme Elon Musk, optent pour un beignet au petit-déjeuner et un barbecue pour le dîner.
D’autres, comme l’entrepreneur en biotechnologie Bryan Johnson, préparent méthodiquement des smoothies avec des composés comme la créatine, la spermidine, les peptides de collagène et consomment de grandes quantités de légumes.
Les milliardaires de la technologie n’ont clairement pas de régimes similaires, ni même d’objectifs pour leur santé. Pourtant, ceux comme Johnson ne respectent pas des plans nutritionnels fastidieux simplement pour rester en bonne santé – ils visent à vivre furthermore longtemps.
Focus à votre apport en protéines
Vinjamoori suggère de prendre l’exemple de l’apport en protéines.
“Les protéines sont essentielles pour la construction et le maintien de la masse musculaire, et avoir une masse musculaire adéquate est significant pour un vieillissement en bonne santé.” Dans le même temps, a déclaré Vinjamoori, “l’apport en protéines est également connu pour agir contre certaines des voies bénéfiques et réparatrices de notre corps”.
Cette idée est corroborée par le travail de Dan Buettner, qui a fondé la marque de longévité Blue Zones.
Buettner a passé des années à étudier les habitudes de ceux qui vivent dans ce qu’on appelle les “zones bleues”, des régions du monde où les gens ont tendance à vivre jusqu’à l’âge de 100 ans.
Dans les cinq zones bleues – Loma Linda, Californie Nicoya, Costa Rica Sardaigne, Italie Ikaria, Grèce Okinawa, Japon – Buettner et son équipe ont découvert que les gens consomment moins de protéines (en particulier de protéines animales) que le reste du monde.
Dans une job interview avec The Expertise Challenge Podcast en décembre dernier, Sinclair a déclaré que les régimes riches en protéines animales peuvent aider les gens à paraître et à se sentir bien, mais seulement à court terme.
“Je suis convaincu, et les données le montrent à partir d’études de inhabitants, qu’un régime carnivore n’est pas un régime produisant de la longévité à extensive terme”, a-t-il déclaré.
Plusieurs personnalités puissantes de l’industrie technologique ne mangent pas non additionally de viande. Sam Altman d’OpenAI est végétarien tandis que le co-fondateur de Twitter, Biz Stone, est végétalien.
Décomposer au niveau cellulaire
Vinjamoori a déclaré qu’il peut également être utile de penser à manger pour la longévité au niveau cellulaire.
“Je begin par la dilemma de savoir quels processus cellulaires je veux optimiser, de déterminer quels composés ont été démontrés dans la recherche pour optimiser ces processus, puis de trouver des aliments qui ont des concentrations élevées de ces composés”, a-t-il déclaré.
En fin de compte, vous aideraient à vivre plus longtemps. En savoir plus, ci-dessous.
