Lorsque les √©tudiants apprennent des methods sp√©cifiques pour g√©rer le tension et l'anxi√©t√©, leur bien-√™tre s'am√©liore gr√Ęce √† une gamme de mesures et conduit √† une meilleure sant√© mentale, selon une nouvelle √©tude de Yale.




L'équipe de recherche a évalué trois programmes de development au bien-être en classe qui intègrent des stratégies de respiration et d'intelligence émotionnelle, constatant que deux ont conduit à des améliorations dans certains areas du bien-être. Le programme le moreover efficace a conduit à des améliorations dans six domaines, dont la dépression et les liens sociaux.

Pour améliorer la santé mentale des élèves, étudiez les découvertes, apprenez-leur à respirer

Les chercheurs, qui ont rapporté des résultats dans l'édition du 15 juillet de Frontiers in Psychiatry, ont déclaré que de tels programmes de development à la résilience pourraient être un outil précieux pour faire confront à la crise de la santé mentale sur les campus universitaires.

¬ęEn plus des comp√©tences acad√©miques, nous devons enseigner aux √©tudiants remark mener une vie √©quilibr√©e¬Ľ, a d√©clar√© Emma Sepp√§l√§, auteure principale et directrice de la facult√© du programme de management des femmes √† la Yale School of Administration. ¬ęLa sant√© mentale des √©tudiants a diminu√© au cours des 10 derni√®res ann√©es, et avec la pand√©mie et les tensions raciales, les choses n'ont fait qu'empirer.



Des chercheurs du Yale Youngster Analyze Middle et du Yale Centre for Emotional Intelligence (YCEI) ont men√© l'√©tude, qui a test√© trois programmes de formation de renforcement des comp√©tences sur 135 sujets de premier cycle pendant huit semaines (30 heures au complete), et mesur√© les r√©sultats par rapport √† ceux d'un non -groupe de contr√īle d'intervention.

Ils ont découvert qu'un programme de development appelé SKY Campus Contentment, développé par la Fondation Art of Living, qui repose sur une method de respiration appelée SKY Breath Meditation, des postures de yoga, des liens sociaux et des activités de service, était des additionally bénéfiques. À la suite des séances SKY, les élèves ont signalé des améliorations dans six domaines du bien-être: la dépression, le tension, la santé mentale, la pleine conscience, l'affect positif et les liens sociaux.

Un deuxième programme appelé Fondements de l'intelligence émotionnelle, développé par l'YCEI, a abouti à une amélioration: une plus grande consideration - la capacité pour les élèves d'être présents et de profiter du second.

Un troisième programme appelé Mindfulness-Centered Stress Reduction, qui repose fortement sur des approaches de pleine conscience, n'a donné lieu à aucune amélioration signalée.

En tout, 135 étudiants de premier cycle de Yale ont participé à l'étude. Dans les campus universitaires, il y a eu une augmentation significative de la dépression, de l'anxiété et de la demande de companies de santé mentale chez les étudiants. De 2009 à 2014, les étudiants recherchant un traitement dans les centres de conseil du campus ont augmenté de 30%, bien que les inscriptions n'aient augmenté que de 6% en moyenne. Cinquante-sept pour cent des directeurs de centres de counselling ont indiqué que leurs ressources sont insuffisantes pour répondre aux besoins des étudiants.

Les chercheurs affirment que les outils de development √† la r√©silience peuvent r√©soudre directement la surcharge des centres de conseil sur les campus. Dans les periods. ¬ęLes √©tudiants apprennent des outils qu'ils peuvent utiliser pour le reste de leur vie pour continuer √† am√©liorer et √† maintenir leur sant√© mentale¬Ľ, a d√©clar√© la co-premi√®re auteure Christina Bradley '16 B.S., actuellement titulaire d'un doctorat. √©tudiant √† l'Universit√© du Michigan.

Les chercheurs ont administré les classes de formation en personne, mais les cours peuvent également être suivis à length.

¬ęL'ajout continu de personnel aux products and services de conseil et de psychiatrie pour r√©pondre √† la demande n'est pas financi√®rement feasible - et les universit√©s s'en rendent compte¬Ľ, a d√©clar√© Sepp√§l√§. "Les programmes de r√©silience fond√©s sur des donn√©es probantes peuvent aider les √©l√®ves √† s'aider eux-m√™mes."

Davornne Lindo '22 B.A., membre de l'√©quipe d'athl√©tisme de Yale qui a particip√© au programme SKY Campus Happiness, a d√©clar√© que la pratique des methods de respiration l'a aid√©e √† g√©rer le worry des universitaires et de l'athl√©tisme. "Maintenant que j'ai ces techniques pour m'aider, je dirais que ma mentalit√© est beaucoup additionally saine", a d√©clar√© Lindo. ¬ęJe peux consacrer du temps √† √©tudier et non √† fondre. Les classes se sont mieux d√©roul√©es. Les temps chutent. Une autre participante au programme SKY, Anna Wilkinson '22 B.A., a d√©clar√© qu'elle n'√©tait pas famili√®re avec les avantages positifs des exercices de respiration avant l'entra√ģnement, mais qu'elle utilise maintenant la technique r√©guli√®rement. "Je ne savais pas √† quel issue c'√©tait de la physiologie, comment vous contr√īlez les choses √† l'int√©rieur de vous avec la respiration", a d√©clar√© Wilkinson. "Je sors de la respiration et de la m√©ditation comme une personne additionally heureuse et plus √©quilibr√©e, ce √† quoi je ne m'attendais pas du tout."