Un bon sommeil peut jouer un rôle dans le soutien de votre cœur et de votre santé globale – et peut-être même de votre durée de vie – selon une nouvelle recherche présentée lors de la session scientifique annuelle de l’American University of Cardiology avec le Congrès mondial de cardiologie. L’étude a révélé que les jeunes qui ont des habitudes de sommeil plus bénéfiques sont de moins en moins susceptibles de mourir prématurément. De moreover, les données suggèrent qu’environ 8 % des décès, quelle qu’en soit la bring about, pourraient être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil.
“Nous avons constaté une relation dose-réponse claire, donc in addition une personne a de facteurs bénéfiques en termes de qualité de sommeil, moreover elle a également une réduction progressive de la mortalité toutes brings about confondues et cardiovasculaire”, a déclaré Frank Qian, MD, résident en médecine interne. médecin chez Beth Israel Diaconess
Medical Middle, clinicien boursier en médecine à la Harvard Health-related School et co-auteur de l’étude. “Je pense que ces résultats soulignent qu’il ne suffit pas de dormir suffisamment d’heures. Il faut vraiment avoir un sommeil réparateur et ne pas avoir trop de mal à s’endormir et à rester endormi.
Pour leur analyse, Qian et son équipe ont inclus les données de 172 321 personnes (50 ans en moyenne et 54 % de femmes) qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé entre 2013 et 2018. Cette enquête est menée chaque année par les Centers for Illness Control and Avoidance (CDC). ) et le Countrywide Heart for Wellbeing Stats pour aider à évaluer la santé de la population américaine et comprend des concerns sur le sommeil et les habitudes de sommeil. Qian a déclaré qu’il s’agissait de la première étude à sa connaissance à utiliser une populace représentative au niveau nationwide pour examiner comment plusieurs comportements de sommeil, et pas seulement la durée du sommeil, pourraient influencer l’espérance de vie.
Approximativement les deux tiers des individuals à l’étude se sont déclarés blancs, 14,5 % hispaniques, 12,6 % noirs et 5,5 % asiatiques. Parce que les chercheurs ont pu relier les participants aux enregistrements de l’indice countrywide des décès (jusqu’au 31 décembre 2019), ils ont pu examiner l’association entre les facteurs de sommeil individuels et combinés et la mortalité toutes brings about confondues et spécifique à la bring about. Les contributors ont été suivis pendant une durée médiane de 4,3 ans au cours de laquelle 8 681 personnes sont décédées. Parmi ces décès, 2 610 décès (30 %) étaient dus à une maladie cardiovasculaire, 2 052 (24 %) étaient dus au most cancers et 4 019 (46 %) étaient dus à d’autres causes.
Les chercheurs ont évalué cinq facteurs différents de la qualité du sommeil à l’aide d’un score de sommeil à faible risque qu’ils ont créé sur la base des réponses recueillies dans le cadre de l’enquête. Les facteurs comprenaient : 1) une durée de sommeil idéale de sept à huit heures par nuit 2) difficulté à s’endormir pas moreover de deux fois par semaine 3) difficulté à rester endormi pas as well as de deux fois par semaine 4) ne pas utiliser de somnifères et 5) se sentir bien reposé après s’être réveillé au moins cinq jours par semaine. Chaque facteur s’est vu attribuer zéro ou un issue pour chacun, pour un greatest de cinq details, ce qui indiquait la meilleure qualité de sommeil.
“Si les gens ont tous ces comportements de sommeil idéaux, ils sont furthermore susceptibles de vivre in addition longtemps”, a déclaré Qian. “Donc, si nous pouvons améliorer le sommeil en général, et que l’identification des troubles du sommeil est particulièrement importante, nous pourrons peut-être prévenir une partie de cette mortalité prématurée.”
Pour l’analyse, les chercheurs ont contrôlé d’autres facteurs susceptibles d’avoir accru le risque de décès, notamment un statut socio-économique inférieur, le tabagisme et la consommation d’alcool et d’autres conditions médicales. Comparativement aux personnes qui avaient de zéro à un facteur de sommeil favorable, celles qui avaient les cinq étaient 30 % moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque, 21 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire, 19 % moins susceptibles de mourir d’un most cancers et 40 % moins susceptibles de mourir de results in autres que les maladies cardiaques ou le cancer. Qian a déclaré que ces autres décès sont probablement dus à des incidents, des infections ou des maladies neurodégénératives, telles que la démence et la maladie de Parkinson, mais que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Parmi les hommes et les femmes qui ont déclaré avoir les cinq mesures de la qualité du sommeil (un rating de cinq), l’espérance de vie était de 4,7 ans supérieure pour les hommes et de 2,4 ans supérieure pour les femmes par rapport à ceux qui n’avaient aucun ou un seul des cinq éléments favorables de faible sommeil. risquer de dormir. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer pourquoi les hommes présentant les cinq facteurs de sommeil à faible risque avaient une espérance de vie deux fois furthermore longue que les femmes qui avaient la même qualité de sommeil.
“Même dès le as well as jeune âge, si les gens peuvent développer ces bonnes habitudes de sommeil consistant à dormir suffisamment, à s’assurer qu’ils dorment sans trop de distractions et à avoir une bonne hygiène de sommeil dans l’ensemble, cela peut grandement bénéficier à leur santé globale à very long terme”, a déclaré Qian. ajoutant que pour la présente analyse, ils ont estimé les gains d’espérance de vie à partir de 30 ans, mais le modèle peut également être utilisé pour prédire les gains à des âges plus avancés. « Il est significant que les jeunes comprennent que de nombreux comportements liés à la santé s’accumulent au fil du temps. Tout comme nous aimons dire, “il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice ou arrêter de fumer”, il n’est jamais trop tôt non moreover. Et nous devrions parler et évaluer le sommeil in addition souvent.
Ces habitudes de sommeil peuvent être facilement posées lors des rencontres cliniques, et les chercheurs espèrent que les sufferers et les cliniciens commenceront à parler du sommeil dans le cadre de leur évaluation globale de la santé et de la planification de la gestion de la maladie.
L’une des limites de l’étude est que les habitudes de sommeil ont été autodéclarées et non mesurées ou vérifiées objectivement. De additionally, aucune data n’était disponible sur les kinds d’aide au sommeil ou de médicaments utilisés ou sur la fréquence ou la durée d’utilisation des contributors. Des recherches futures sont nécessaires pour comprendre comment ces gains d’espérance de vie pourraient se poursuivre à mesure que les gens vieillissent, ainsi que pour explorer davantage les différences entre les sexes qui ont été observées.
Des études antérieures ont montré que dormir trop peu ou trop peut avoir un effet négatif sur le cœur. Il a également été largement rapporté que l’apnée du sommeil, un difficulty du sommeil qui oblige une personne à faire une pause ou à arrêter de respirer pendant son sommeil, peut entraîner un selected nombre de maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire et les crises cardiaques.
Qian présentera l’étude, “Modèles de sommeil à faible risque, mortalité et espérance de vie à l’âge de 30 ans : une étude potential de 172 321 adultes américains”, le lundi 6 mars à 12h35 CT / 18h35 UTC à Affiche animée sur la prévention et la marketing de la santé Théâtre 10, Hall F.
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