Pour les personnes souhaitant commencer 2024 avec une nouvelle regimen pour se sentir moreover en forme et in addition heureuses, une nouvelle étude de l’Université de Bath suggère que combiner la pleine conscience et l’exercice pourrait être la clé du succès.
Une étude, publiée dans la revue académique Mental Overall health and Actual physical Activity, suggère que les changements de vie qui combinent à la fois activité physique et pleine conscience sont les plus efficaces pour améliorer l'humeur et améliorer la santé et le bien-être.
L’activité physique et la pratique de la pleine conscience ont des bienfaits psychologiques bien établis. Cependant, en passant en revue les études de recherche existantes, celle-ci est l’une des premières à montrer remark les effets positifs peuvent être accrus lorsque les deux sont combinés.
Ses résultats suggèrent que la pleine conscience peut aider à débloquer l’exercice en aidant à motiver les gens à commencer, tout en surmontant les douleurs mineures, l’inconfort ou les sentiments d’échec lorsque l’exercice devient difficile.
L’analyse des recherches existantes a révélé que la pleine conscience est très efficace pour réduire les inquiétudes, le strain et l’anxiété et pour aider les gens à vivre une vie additionally saine et additionally heureuse. Les bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique ont été constatés chez des personnes avec ou sans problèmes de santé.
L'étude a été menée par la psychologue Masha Remskar, experte en changement de comportement, en pleine conscience et en exercice physique basée à l'Université de Tub, avec le soutien de la Medito Basis, une organisation à but non lucratif de pleine conscience dont la mission est de construire un monde plus conscient.
Grâce à son travail, Medito a développé une software de méditation de pleine conscience, une alternate gratuite aux services payants tels que Headspace et Serene. Elle collabore avec Bathtub pour contribuer à améliorer le bien-être psychological des gens, mais aussi pour les aider à devenir plus actifs.
Sur la foundation des résultats de la recherche, l’équipe a créé et publié le premier de deux cours audio de pleine conscience visant à aider les gens à prendre l’habitude de faire de l’exercice. Moreover tard en 2024, ils publieront un deuxième guidebook, axé sur le maintien de leurs habitudes d’exercice.
Masha Remskar, du département de santé de l'université, a expliqué : « Commencer 2024 avec la résolution de faire in addition d'exercice peut avoir des effets bénéfiques très positifs sur la santé physique et mentale. Mais nous savons que commencer peut être difficile et qu'il peut également être difficile de s'y tenir. temps.
« La pleine conscience est une approche qui peut nous aider à développer les forces psychologiques dont nous avons besoin pour faire de l'exercice et être plus en phase avec notre corps, ainsi qu'à rendre l'exercice in addition intéressant et à en reconnaître les bienfaits.
« Cela peut être dû au fait que devenir in addition attentif nous incite à penser différemment à notre manner de vie, nous rend as well as tolérants et moins critiques envers nos propres défauts, ce qui peut aider à développer des habitudes saines.
« Il existe un énorme potentiel dans l'utilisation de la pleine conscience pour libérer les bienfaits positifs que l'exercice peut apporter. »
Steven Yorke, co-fondateur de Medito a ajouté : « Les programs mobiles de pleine conscience sont un fantastic moyen d'améliorer notre bien-être psychological. Malheureusement, trop souvent les entreprises mettent en position des paywalls, rendant les avantages de la pleine conscience inaccessibles à certains.
« Chez Medito, nous pensons que la méditation et la pleine conscience devraient être accessibles gratuitement à tous, pour toujours. C'est pourquoi notre software de pleine conscience, Medito, est et sera toujours gratuite.
« Cette collaboration avec l'Université de Bathtub a été un outstanding moyen d'élargir la gamme de méditations de pleine conscience que nous pouvons proposer, et c'est formidable d'être à la pointe de la science de la pleine conscience pendant que nous faisons cela. »
S'appuyant sur ce travail, l'équipe est sur le position de commencer à mener un essai moreover vaste pour déterminer l'efficacité et les times d'intervention optimaux pour combiner exercice et pleine conscience.
