Lorsque le travail s’immisce après les heures sous la forme de pings et de bourdonnements d’alertes de smartphone, il peut provoquer des pictures de anxiety qui conduisent à une multitude d’effets indésirables pour les travailleurs, y compris une rumination négative au travail, un mauvais have an affect on et de l’insomnie.

Mais selon des recherches co-écrites par une équipe de chercheurs de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign qui étudient le tension au travail et le bien-être des employés, ceux qui ont un plus grand «contrôle des limites» sur leur travail et leur vie personnelle étaient mieux à créer un tampon de pressure qui a aidé à les protéger de tomber dans un piège à rumination négative.

Le contrôle des limites entre la vie professionnelle et la vie privée crée un tampon vital pour gérer le anxiety au travail en dehors des heures de bureau

Les systems de interaction de l’information telles que les smartphones et les tablettes permettent aux employés de travailler n’importe où et à tout minute, brouillant ainsi les frontières professionnelles et non professionnelles. Mais cette commodité se fait au détriment du anxiety accru et des problèmes de santé mentale pour les travailleurs, à moins qu’ils ne contrôlent les frontières entre la vie professionnelle et non professionnelle, a déclaré YoungAh Park, professeur de relations de travail et d’emploi à l’Illinois.



« La plupart des gens ne peuvent tout simplement pas travailler sans smartphone, tablette ou ordinateur moveable », a-t-elle déclaré. «Ces technologies sont tellement omniprésentes et pratiques qu’elles peuvent amener certaines personnes à penser que les employés doivent être toujours allumés ou toujours disponibles. De toute évidence, ce style d’intrusion en dehors des heures de travail dans le domaine de la maison ou de la vie personnelle est malsain, et nos recherches montrent qu’une mentalité toujours présente a un gros inconvénient sous la forme d’une augmentation du anxiety au travail.  »

Dans l’étude, Park et ses co-auteurs ont interrogé plus de 500 enseignants des écoles publiques à temps plein de la maternelle à la 6e année afin de mesurer leur intrusion de travail 24h / 24 by using les systems sur une foundation hebdomadaire pendant cinq semaines consécutives.

« Nous avons posé des queries sur leur intrusion hebdomadaire dans le travail impliquant la technologie, en particulier sur leur travail en dehors des heures de travail – s’ils étaient censés répondre immédiatement aux messages et aux courriels liés au travail, et s’ils ont été contactés au sujet de problèmes liés au travail après les heures de travail », a-t-elle déclaré. .

Les chercheurs ont découvert que l’adoption par les enseignants de tactiques technologiques telles que la désactivation des alertes e-mail professionnelles sur les smartphones était liée à une perception as well as faible de l’intrusion hebdomadaire dans le travail.

L’étude s’appuie sur des études récentes sur la façon dont faire experience aux exigences professionnelles en dehors des heures de travail devient un problème de plus en moreover significant pour les travailleurs, a déclaré Yihao Liu, professeur de relations de travail et d’emploi à l’Illinois et co-auteur de l’étude.

« La gestion de votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée grâce au contrôle des limites n’est pas seulement utile pour vous et votre famille, elle pourrait également être un avantage pour vos collègues, automobile ils doivent également potentiellement lire et répondre aux messages de va-et-vient qui les gens envoient après la journée de travail « , a-t-il dit. «L’établissement d’une bonne frontière entre le travail et la vie ordinaire va aider additionally de gens et as well as de get-togethers prenantes. Dans l’ensemble, il est essentiel que les individus gèrent leurs limites de vie professionnelle pour leur propre santé et bien-être, mais aussi pour leur propre productivité et leurs collègues. ‘ productivité. »

De as well as, les chercheurs ont constaté que le contrôle des frontières des enseignants adoucissait le lien de rumination négatif à l’intrusion au travail et que ce contrôle des frontières était un mécanisme significant par lequel deux «gardes-frontières» – les directeurs d’école, qui fonctionnaient efficacement comme superviseurs dans l’étude et les mom and dad, qui pourraient être considérés comme une clientèle, peuvent affecter les expériences de anxiety hebdomadaires des enseignants.

En d’autres termes, les symptômes de tension hebdomadaire impliquant une intrusion au travail peuvent être atténués par un superviseur qui soutient l’équilibre travail-vie des employés, a déclaré Park. Ou inversement, cela peut être aggravé par une clientèle qui go to des employés qu’ils soient toujours accessibles et disponibles.

« Un stage très vital concernant le sens du contrôle des frontières est que les events prenantes peuvent influencer le contrôle des employés », a-t-elle déclaré. « Notre étude suggère que les directeurs d’école peuvent jouer un rôle positif dans la mesure où leur soutien à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée a été associé au plus grand sentiment de maîtrise des limites des enseignants. Lorsque vous avez des leaders de soutien qui modélisent les comportements pour l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et travaillent efficacement avec les employés à résoudre de manière créative les conflits travail-vie privée, ce qui se traduit par moins de anxiety pour les enseignants grâce au contrôle des limites.  »

Bien que l’étude n’ait inclus que des enseignants des écoles élémentaires dans son échantillon, les résultats sur la définition de limites claires après le travail devraient s’appliquer à la plupart des travailleurs, en particulier maintenant que davantage travaillent à length en raison de la pandémie de COVID-19, ont déclaré les chercheurs.

« Notre determination initiale était d’étudier les enseignants parce que nous avons tendance à supposer que leur vie professionnelle et non professionnelle est séparée et distincte », a déclaré Park. « Les enseignants ont établi des horaires dans un bâtiment physique, ainsi que des blocs discrets de temps libre le 7 days-conclusion. Mais même avec cette population energetic, nous avons constaté que l’intrusion de travail après les heures normales by means of la technologie peut être très stressante pour eux. Donc, bien que cette constatation soit en particulier pour les enseignants, une classe d’employés que nous avons tendance à supposer avoir des limites claires entre vie professionnelle et vie privée, c’est désormais un problème pour tous ceux qui sont attachés électroniquement à leur travail après les heures normales de travail. «