Lacroix Dormir suffisamment peut être un véritable défi pour les travailleurs postés, ce qui affecte leur santé globale. Mais quel rôle joue le fait d’être un lève-tôt ou un oiseau de nuit pour bien se reposer ? Des chercheurs de l’Université McGill découvrent un lien entre le chronotype et la quantité de quarts de sommeil que les travailleurs peuvent obtenir avec leurs horaires irréguliers.
“Certaines personnes semblent être câblées pour dormir tôt, tandis que d’autres ont tendance à dormir tard. Cette préférence. est modulée par notre système circadien – le chronométreur interne unique de chaque personne”, explique l’auteur principal Diane B. Boivin, professeur en le Département de psychiatrie de l’Université McGill.
Leur étude publiée dans Rest est la première à examiner la relation entre le chronotype et le comportement de sommeil chez les travailleurs postés le matin, le soir et la nuit. Pour enquêter sur cette relation, les chercheurs ont suivi 74 policiers pendant qu’ils effectuaient leurs quarts de travail habituels. Pendant près d’un mois. permettant aux chercheurs de mesurer leur sommeil.
Tous les quarts de travail ne sont pas égaux
“Nos résultats suggèrent que l’effet du chronotype sur la durée du sommeil et le comportement de sieste dépend du style de quart de travail. En moyenne, les lève-tôt dorment 1,1 heure de plus le matin, tandis que les noctambules dorment deux heures de additionally le soir”, explique la co-auteur Laura Kervezee, un ancien boursier postdoctoral au Centre de recherche Douglas affilié à l’Université McGill.
Le pouvoir des siestes
Alors que les travailleurs postés font des siestes pour réduire l’effet de leurs horaires irréguliers sur leur sommeil, les chercheurs ont découvert que ce comportement était plus essential pendant les quarts de nuit chez les lève-tôt. En règle générale. mais ils faisaient également additionally de siestes avant leurs quarts de nuit, de sorte que leur sommeil quotidien total était similaire.
Les résultats pourraient aider à concevoir des stratégies pour améliorer le sommeil chez les travailleurs ayant des horaires atypiques, selon les chercheurs. De telles stratégies pourraient inclure des horaires de travail qui tiennent compte des principes chronobiologiques.
« Les personnes impliquées dans le travail posté présentent un risque accru de problems du sommeil et de périodes de sommeil fragmentées. Étant donné que le sommeil est essentiel pour une general performance, une santé et un bien-être optimaux, il est critical de développer des stratégies pour mieux se reposer », explique Boivin, qui est également le directeur du Centre d’étude et de traitement des rythmes circadiens du Centre de recherche Douglas.
les chercheurs espèrent étudier l’impact du chronotype et du travail posté sur d’autres résultats pour la santé.
