Chloé Moreau
On sait que les Asiatiques déclarent dormir moins bien que leurs homologues d’Europe et d’Amérique du Nord. De nouvelles recherches, utilisant des mesures goals du sommeil plutôt que des rapports subjectifs, ont montré que non seulement les Asiatiques se couchent plus tard et dorment moins longtemps, mais qu’ils ont également une qualité de sommeil inférieure à celle des autres régions du monde. De furthermore, leur sommeil pendant la semaine de travail est furthermore variable et ils ne prolongent pas autant leur sommeil le week-stop.
Cette découverte a fait surface après qu’une équipe de chercheurs du Centre pour le sommeil et la cognition de la faculté de médecine Yong Loo Lin de l’Université nationale de Singapour (NUS Medicine), en partenariat avec Oura Well being Oy (Finlande), ait analysé 50 thousands and thousands de nuits de données de sommeil anonymisées. contribué par in addition de 220 000 utilisateurs d’Oura Ring, un outil de suivi du sommeil grand community, dans 35 pays. La plupart des utilisateurs étaient des adultes actifs, âgés de 30 à 55 ans. Pour fournir une analyse complète des mesures du sommeil pour chaque utilisateur, l’équipe a collecté des données sur le sommeil de plusieurs nuits sur une année entière : en moyenne, chaque utilisateur a fourni 242 nuits de données. Le sommeil en semaine et le 7 days-close ont été analysés séparément pour évaluer l’impact de la semaine de travail sur les habitudes de sommeil.
Les résultats ont montré que les Asiatiques dorment moins longtemps et présentent une plus grande variabilité dans le moment et la durée du sommeil en semaine. Ils s’endorment également moreover tard que ceux vivant en Europe, en Océanie et en Amérique du Nord. Des études antérieures ont montré qu’une durée de sommeil moreover courte est généralement associée à une efficacité de sommeil as well as élevée, les gens essayant de tirer le meilleur parti de leur opportunité de sommeil cependant, dans cette étude, même s’ils dormaient moins, les Asiatiques avaient également une efficacité de sommeil inférieure. Cela peut être dû au fait que les facteurs qui entraînent un sommeil court (par exemple, l’anxiété liée au travail) entraînent également un sommeil de moindre qualité.
Les gens dorment souvent in addition longtemps le week-end que pendant la semaine, un phénomène connu sous le nom de prolongation du sommeil le 7 days-end. Bien qu’il existe une association claire entre un sommeil in addition court docket en semaine et une prolongation du sommeil plus longue le week-stop, ce qui suggère que les gens rattrapent leur retard de sommeil le week-end, même en tenant compte de cela, les Asiatiques ont la prolongation du sommeil le week-conclusion la in addition courte.
Bien que de nombreux facteurs socioculturels affectent les habitudes de sommeil, l’équipe émet l’hypothèse que, parce qu’il joue un rôle fondamental dans nos vies, le travail (et la culture du travail au sens significant) est l’un des facteurs les furthermore influents sur la façon dont nous dormons. Des preuves antérieures problems d’études sur l’utilisation du temps ont démontré une forte affiliation entre de longues heures de travail et un sommeil courtroom. De as well as, il est prouvé que la préoccupation face aux exigences du travail et l’incapacité d’arrêter de penser au travail contribuent aux difficulties du sommeil.
Le Dr Adrian Willoughby, chercheur principal au Centre pour le sommeil et la cognition de NUS Drugs, a déclaré : « En Europe, les 7 days-ends sont généralement considérés comme des times de détente et de participation à des activités sociales avec les amis et la famille. En Asie, cependant, les gens peuvent utiliser les 7 days-finishes. pour rattraper leur retard au travail, faire les choses pour lesquelles ils n’avaient pas le temps pendant la semaine ou s’occuper de davantage de responsabilités familiales. Nous pensons que des heures de travail plus longues et la différence de society de travail en Asie signifient que les gens ne rattrapent pas leur retard en matière de sommeil. autant le week-close, mais essayez de rattraper leur retard chaque fois qu’ils en ont l’occasion au cours de la semaine.
Le professeur Michael Chee, directeur du Centre pour le sommeil et la cognition à NUS Medicine, a déclaré : « Le sommeil est un problème essential à résoudre, en particulier pour les personnes vivant en Asie, qui semblent dormir moins que dans d’autres régions du monde. nous a permis d’avoir un aperçu one of a kind des habitudes mondiales de sommeil. Cette recherche nous permet d’atteindre notre objectif de donner des conseils personnalisés en matière de sommeil qui tiennent compte des besoins individuels en matière de sommeil, des facteurs environnementaux et des pressions socioculturelles in addition larges qui affectent le sommeil. Nous voulons que les gens pratiquent des routines de sommeil. qui s’adaptent à différents contextes, mais favorisent également la santé, le bien-être et la effectiveness.
