Marie Rousseau
L’année scolaire vient à peine de commencer et les premiers examens approchent déjà. Selon des chercheurs de l’Université de Bâle, les écoliers supportent mieux le stress s’ils font suffisamment d’exercice quotidiennement.
“Faites de l’exercice ! ” C’est une suggestion que les adultes entendent fréquemment lorsqu’ils se plaignent du pressure dans leur vie. L’exercice aide à soulager le anxiety. Mais cela s’applique-t-il également aux enfants ? L’exercice les aide-t-il à gérer les pressions liées à la réussite scolaire ? Une équipe de recherche dirigée par le Dr Manuel Hanke et le Dr Sebastian Ludyga du Département du activity, de l’exercice et de la santé a récemment examiné l’effet de l’activité physique sur le niveau de stress des enfants. Leurs découvertes paraissent dans le Journal of Science and Drugs in Activity.
Pour leur étude, 110 enfants âgés de 10 à 13 ans portaient un capteur qui suivait leurs mouvements quotidiens au cours d’une semaine. Ils ont ensuite amené les members au laboratoire à deux reprises pour effectuer une tâche stressante et une tâche de contrôle non stressante (voir l’encadré). Les chercheurs ont testé la réaction physique des enfants au worry by using la concentration de cortisol, l’hormone du anxiety, dans leur salive.
Moins de cortisol chez les enfants actifs
“Nous voulions déterminer si l’activité physique rend les enfants as well as résilients dans des circonstances contrôlées en laboratoire”, explique le directeur du projet Sebastian Ludyga. Les résultats ont montré que les members qui faisaient moreover d’une heure d’exercice par jour, comme le recommande l’Organisation mondiale de la santé (OMS), produisaient en fait moins de cortisol lors de la tâche de pressure que les enfants moins actifs.
“Les enfants régulièrement actifs semblent en général avoir une réaction physiologique réduite au stress”, note Manuel Hanke, auteur principal de l’étude. Même dans la tâche de contrôle, qui impliquait une situation peu familière, la rendant encore quelque peu déstabilisante pour les individuals, il y avait une différence dans les niveaux de cortisol entre les enfants moreover et moins actifs – bien que les niveaux globaux de cortisol soient inférieurs à ceux de la tâche de worry.
Les niveaux d’hormones de tension augmentent pendant l’exercice
Une explication probable de cette découverte pourrait être que les niveaux de cortisol augmentent également pendant l’exercice, explique Sebastian Ludyga. “Lorsque les enfants courent, nagent, grimpent, etcetera. régulièrement, le cerveau apprend à associer une augmentation du cortisol à quelque selected de positif. La réaction du corps a toujours aussi une composante cognitive : cette affiliation beneficial aide à empêcher la focus de cortisol d’augmenter jusqu’à un niveau trop élevé également en situation d’examen.
Outre leur analyse des échantillons de salive, les chercheurs ont également examiné les réactions cognitives à la tâche de anxiety en enregistrant les ondes cérébrales des participants by means of un électroencéphalogramme (EEG). L’équipe prévoit d’analyser ces données ensuite. “Le pressure peut interférer avec la réflexion. Certains d’entre nous le connaissent sous sa forme la in addition extrême : une panne de courant”, explique Hanke. L’équipe vise désormais à déterminer si l’activité physique a également une impact sur ces effets cognitifs du pressure.
Méthodologie
Pour leur étude, les chercheurs ont utilisé le examination de stress social de Trèves pour enfants : les individuals devaient lire une histoire avec une fin ouverte, puis avaient cinq minutes pour se préparer avant d’utiliser leurs notes pour raconter la suite de l’histoire devant un jury. Ce qu’ils ne savaient pas à l’avance, c’est que le temps de préparation avait été intentionnellement si court docket qu’il ne serait pas suffisant. Après approximativement une moment, leurs notes étaient pour la plupart épuisées, mais ils devaient encore prendre cinq minutes et réfléchir à quelque chose sur un coup de tête. Cette tâche était suivie d’une tâche arithmétique apparemment straightforward dans laquelle les individuals devaient réduire à plusieurs reprises un nombre parmi les trois chiffres supérieurs d’une certaine valeur en cinq minutes. Le tension dans cette tâche est principalement causé par des erreurs, qui obligent le participant à recommencer la tâche depuis le début. Dans la tâche de contrôle, qui s’est déroulée à une event séparée, les enfants devaient également lire une histoire, mais ils discutaient ensuite de queries générales sur l’histoire avec un chercheur sans aucune pression. Au cours des deux séances, les chercheurs ont prélevé des échantillons de salive à intervalles réguliers avant et après les tâches afin de mesurer les niveaux de cortisol.
