En tant que premiĂšre femelle bronzĂ©e de l’Ă©mission, Malia White de Below Deck Mediterranean doit rester en pleine forme. Elle a offert un aperçu de ses sĂ©ances d’entraĂźnement sur Instagram, ce qui prouve qu’elle est dans un Ă©tat fou incroyable.

En tant que gymnaste formĂ©e, White partage souvent des vidĂ©os et des images en se tenant les mains avec beaucoup de facilitĂ©. Elle aime Ă©galement mĂ©langer ses sĂ©ances d’entraĂźnement allant de l’haltĂ©rophilie et des alpinistes Ă  l’utilisation d’un cerceau pour garder les abdominaux bien serrĂ©s.

Les entraĂźnements de Malia White la gardent en forme de Manager Bosun

Être sur le pont demande de la drive physique et de l’endurance. Non seulement l’Ă©quipe de pont doit soulever et dĂ©ployer des jouets lourds et encombrants, mais elle doit Ă©galement ĂȘtre suffisamment en forme pour rĂ©sister aux problems mĂ©tĂ©orologiques difficiles. L’Ă©quipe de la saison 7 de Underneath Deck a Ă©tĂ© confrontĂ©e Ă  une chaleur extrĂȘme en ThaĂŻlande, travaillant souvent pendant ce qui pourrait ĂȘtre considĂ©rĂ© comme un avis de chaleur. Alors, comment White reste-t-elle sur son jeu?

Elle utilise beaucoup de mouvements de maintien de l’Ă©quilibre

L’Ă©quipe de pont se tourne et se tourne souvent pour soulever et transporter des objets lourds. Les tĂ©lĂ©spectateurs ont vu Ă  quel stage le travail sur le pont pouvait ĂȘtre nocif lorsque le matelot de pont Chris Miller a subi une grave blessure au dos sur le bateau Ă  voile sous le pont. Miller a dĂ©clarĂ© que sa blessure au dos Ă©tait le rĂ©sultat d’annĂ©es de levage de rates lourdes sur des bateaux, mais il craignait maintenant que la blessure soit si grave qu’elle pourrait le mettre Ă  l’Ă©cart de la carriĂšre qu’il aime pour toujours. CONNEXES: «Under Deck Med»: la vie de Malia White a sĂ©rieusement changĂ© depuis la saison 2 C’est pourquoi le maintien d’un noyau et d’un dos solides est essentiel pour rester dans le match. Évidemment, White le sait motor vehicle elle a vu effectuer un specific nombre de mouvements de renforcement et d’Ă©quilibre. «Se replier en appui renversĂ© sur un V đŸ’Ș», a-t-elle partagĂ© avec une superbe vidĂ©o. Elle est Ă©galement able de tenir le poirier avec puissance pendant une pĂ©riode sĂ©rieuse.

Son expĂ©rience en gymnastique est certainement utile. Elle a partagĂ© une autre vidĂ©o d’une solide regimen qui comprend un flip assez doux. « Je n’ai pas fait ça depuis des annĂ©es … ça fait du bien de revenir sur le sol ! 🙌 », a-t-elle Ă©crit.

De additionally, elle utilise un cerceau sur charte pour conditionner les abdos. «EntraĂźnement de quarantaine
 Ă©clatant le vieux cerceau ! 🙌.  »

Elle fait aussi beaucoup de cardio et de musculation

White fait des allers-retours entre ses entraĂźnements de gymnastique pour garder l’alignement fort et le cardio avec des poids. Elle a rĂ©cemment partagĂ© ce qu’elle faisait pour travailler sur une histoire Instagram.

Elle effectue des soulevĂ©s de terre avec une barre assez importante. Ensuite, elle utilise un kettlebell et fait quelques mouvements de swing. Le blanc go well with l’haltĂ©rophilie avec le cardio. Elle frappe d’abord le sol et assomme quelques alpinistes. White termine sa sĂ©ance d’entraĂźnement avec de la corde Ă  sauter aussi. CONNEXES: JoĂŁo Franco de ‘Under Deck Med’ dĂ©fend le retour de Malia White dans la sĂ©rie Les blancs ont Ă©galement cet esprit de compĂ©tition. Elle a rĂ©cemment terminĂ© son premier demi-marathon pendant les vacances de PĂąques. “Joyeux dimanche de PĂąques ! A fait mon leading demi-marathon et a eu un bon brunch en Ă©quipage dans notre meilleur dimanche ! Je sais que nous sommes tous dans des situations diffĂ©rentes pendant la quarantaine mais j’espĂšre que vous pouvez tous trouver du bonheur aujourd’hui ! đŸ°đŸ„‚ », a-t-elle Ă©crit avec une picture avec l’Ă©quipe de course.

White sait remark s’amuser avec ses sĂ©ances d’entraĂźnement

Ce ne sont pas tous des deadlifts et des sprints pour White. Elle aime Ă©galement beaucoup de sporting activities de plein air, ce qui la maintient en bonne situation physique. Elle a fait du snowboard pendant les vacances de NoĂ«l. « Heureux d’avoir passĂ© NoĂ«l dans le Colorado et sur la montagne !  » elle a Ă©crit avec une vidĂ©o. CONNEXES: La saison 5 de «Under Deck Med» a enfin une date de lancement ! Elle a Ă©galement fait un peu de surf derriĂšre un bateau de ski. « Je me sentais bien d’ĂȘtre de retour derriĂšre un bateau de ski !  » elle a partagĂ© l’Ă©tĂ© dernier.

L’exploration sous-marine est une grande partie de la vie de White. Elle a partagĂ© un selected nombre de pictures de plongĂ©e en apnĂ©e oĂč elle a trouvĂ© des trĂ©sors sous-marins. «Je viens de dire bonjour Ă  mes potes ! 🩈 », a-t-elle partagĂ© avec dĂ©sinvolture Ă  cĂŽtĂ© de quelques requins endormis.