Une bonne nuit de sommeil nous prépare au lendemain. À l’inverse, un sommeil insuffisant diminue les performances dans les tâches nécessitant de l’attention, de la mémoire et des fonctions exécutives qui ont des conséquences réelles.
Les « scores de préparation » actuellement fournis par les trackers de exercise et de sommeil des consommateurs ont été conçus pour prédire les performances physiques plutôt que la façon dont nous gérerions les tâches quotidiennes et les interactions sociales. Les fabricants et les utilisateurs supposent également ce dernier level, mais cela n’a jamais été testé scientifiquement. Une uncomplicated mesure de la préparation à affronter une nouvelle journée serait hautement souhaitable.
Le professeur Michael Chee, le professeur adjoint Stijn Massar et Alyssa Ng du Centre pour le sommeil et la cognition de la faculté de médecine Yong Loo Lin de l’Université nationale de Singapour (NUS Medicine) ont dirigé les travaux visant à créer une telle jauge en demandant à 119 étudiants universitaires de signaler leur humeur. la motivation et la somnolence (MMS) après le réveil et avant le coucher, quotidiennement pendant 2 à 6 semaines.
La somnolence autodéclarée est liée à de moins bonnes performances dans des tâches nécessitant de la vigilance, comme la conduite vehicle, et a également été associée à une commitment réduite à s’engager dans des activités sociales ou physiques. Une meilleure humeur peut se traduire par un comportement moreover productif, de meilleures performances professionnelles et de meilleurs résultats scolaires. Enfin, une commitment in addition élevée est liée à une as well as grande productivité chez les adultes qui travaillent et à des moyennes scolaires plus élevées chez les étudiants.
Le sommeil a été mesuré avec Oura Rings et comparé à des auto-évaluations basées sur une application pour smartphone qui ont également capturé les siestes diurnes et leur durée.
Les nuits avec un sommeil furthermore extensive que la moyenne des members étaient associées à une meilleure humeur, une inspiration as well as élevée et une somnolence moindre après le réveil. De meilleurs scores d’humeur et de somnolence ont persisté jusque dans la période précédant le coucher. Il est intéressant de noter que ces associations entre le sommeil nocturne et le MMS n’ont pas affecté les évaluations du jour suivant, ce qui signifie qu’une bonne nuit de sommeil après une mauvaise nuit pourrait être utile pour restaurer sa fonction sociale.
L’irrégularité de la durée du sommeil sur une semaine a eu un effect négatif sur les évaluations du MMS, prolongeant les travaux effectués ailleurs qui ont révélé de multiples effets néfastes liés à une durée de sommeil irrégulière.
Des associations significatives entre le MMS et la durée des siestes suggèrent que les siestes diurnes peuvent atténuer les effets d’un sommeil nocturne insuffisant pour lesquels les étudiants universitaires sont bien connus.
Témoignant de l’importance des informations personnalisées sur le sommeil, la durée moyenne du sommeil d’une personne ne prédit pas de manière significative les différences entre les sujets en termes d’humeur moyenne ou d’évaluation de la inspiration dans la fenêtre write-up-réveil. Cela suggère qu’il existe des différences interindividuelles significatives dans la quantité de sommeil nécessaire au maintien du bien-être psychological.
« Ce travail donne de la crédibilité à la fourniture d’un score quotidien de » préparation « à des fins autres que la functionality sportive, basé sur des mesures de la durée du sommeil nocturne », a déclaré Alyssa Ng, l’étudiante diplômée qui a dirigé le travail.
« Les gens disent qu’ils savent tout ce dont ils ont besoin sur leur sommeil quelques semaines après avoir utilisé un tracker de sommeil, mais nos travaux suggèrent qu’il est réellement utile de continuer à mesurer le sommeil pour vous aider à juger quand le pousser et quand le retenir au travail ou contextes sociaux », a déclaré le professeur Chee, qui a contribué de manière significative à la recherche évaluant l’utilité des trackers de sommeil portables.
Le travail a été réalisé en partenariat avec le professeur agrégé Bei Bei de l’Université Monash et a été financé par le Countrywide Health care Investigate Council de Singapour, NUS Medication et la Lee Basis.
