Voici une transcription de la vidéo.




Dre Alicia Arbaje: Il est inévitable que vous soyez atteint de démence. Non, non et non.

Dr Ebi Ofrey: Ne jamais sourire évite les rides. Les rides ne sont pas dues au sourire.


Arbaje: Même si c’est le cas, voulons-nous vraiment arrêter de sourire ? Vous n’avez pas besoin d’autant de sommeil en vieillissant. Vous avez toujours besoin de sommeil. Bonjour, je m’appelle Dr. Alicia Arbaje.

Ofrey: Et je m’appelle le Dr Ebi Ofrey.

Arbaje: Aujourd’hui, nous allons démystifier les mythes sur le vieillissement. Il est plus difficile d’apprendre de nouvelles choses en vieillissant. Cela peut être un peu additionally lent sur certaines choses, surtout si nous ne les connaissons pas, mais en vieillissant, nous devenons furthermore capables de comprendre des choses in addition abstraites que concrètes. Je pense donc que cela est de bon augure pour les personnes âgées.

Ofrey: Comme l’a dit le Dr Arbaje, je pense que c’est simplement différent. Les personnes âgées sont plus susceptibles d’apprendre in addition rapidement des choses qui n’ont pas à voir avec la technologie, mais une fois que la technologie entre en jeu, cela leur prend un peu additionally de temps. Votre âge est déterminé par vos gènes.

Arbaje: C’est l’un de mes préférés dont je parle. Je pense que les gènes sont bien moins importants qu’on ne le pense. Et le fashion de vie est bien additionally critical qu’on ne le pense. Et nous avons la capacité d’activer et de désactiver les gènes, la façon dont nous mangeons, dormons, vivons, aimons et faisons de l’exercice fait la plus grande différence.

Ofrey: Ainsi, vos habitudes de jeunesse jouent un rôle clé dans le déroulement de votre processus de vieillissement.

Arbaje: Il est inévitable que vous soyez atteint de démence. Non, non et non. La démence ne fait pas partie du vieillissement regular. Et il est important de comprendre que si vous rencontrez des problèmes de mémoire, ou des problèmes de planification, ou d’être orienté ou de vous déplacer, c’est un signe que quelque selected doit être vérifié.

Ofrey: Seul un petit pourcentage d’adultes plus âgés est atteint de démence. Donc, si vous avez des problèmes pour vous memento des choses, vous devez comprendre que cela peut aussi être dû à un problème sous-jacent qui peut être résolu. Vous ne devriez pas faire d’exercice lorsque vous êtes plus âgé vehicle vous êtes sujet aux blessures. Si vous souffrez de maladies sous-jacentes, il est essential de prêter interest aux exercices que vous faites, motor vehicle votre ailment sous-jacente peut affecter votre risque de blessure. Mais la vieillesse ne constitue pas à elle seule un risque de blessure.

Arbaje: Je suis tout à fait d’accord, et j’ajouterais qu’il existe différents sorts d’exercices quelle que soit la circumstance dans laquelle vous vous trouvez. Vous pouvez être alité, sur une chaise ou en fauteuil roulant, tout en étant able de faire différents kinds d’exercices. Vous n’avez pas besoin d’autant de sommeil en vieillissant. Vous avez toujours besoin de sommeil. Et la quantité de sommeil dont vous avez besoin au fil du temps sera probablement assez constante. Et le moyen de savoir si vous en consommez suffisamment ou pas, c’est de comprendre à quel stage vous vous débrouillez le lendemain matin. Êtes-vous capable de fonctionner le lendemain et de faire les choses que vous avez à faire ?

Ofrey: À mesure que nous prenons notre retraite, la plupart du temps, nous disposons de additionally de temps pendant la journée. Et souvent, nous faisons in addition de siestes que nous ne le devrions. Comme cela, nous devrions être en mesure d’ajuster nos habitudes quotidiennes pour nous assurer de ne pas passer la majeure partie de la journée à dormir et de ne pas pouvoir dormir la nuit. Vous prendrez du poids parce que votre métabolisme ralentit. Je pense qu’il y a une opportunity de prendre du poids, non pas parce que votre métabolisme ralentit, mais parce que vous êtes in addition inactif à ce instant-là. Nous devons rester actifs en vieillissant.

Arbaje: Votre métabolisme doit également rester assez continual tout au extended de notre vie. Donc, je pense vraiment que cela peut permettre aux gens de ne pas avoir le sentiment que la vieillesse va être sur le place de décliner beaucoup. Le mythe suivant est que les gens perdent leurs pulsions sexuelles en vieillissant. Donc, celui-ci est assez intéressant. Si les gens perdent leur libido, en soi, cela pourrait être à trigger d’une problem chronique sous-jacente, une maladie chronique, cela pourrait être lié aux médicaments. Les relations des gens changent avec le temps et ce qui devient crucial pour eux peut changer ou évoluer avec le temps. Cela ne signifie pas nécessairement qu’ils n’auraient pas de libido.

Ofrey: Je suis tout à fait d’accord avec le Dr Arbaje en ce sens que les gens peuvent avoir des intérêts différents et des façons différentes de montrer leur passion en vieillissant. Et encore une fois, il peut y avoir des circumstances sous-jacentes qui peuvent rendre les rapports sexuels moins confortables qu’ils l’étaient auparavant. Vieillir vous rend grognon.

Arbaje: Nous voyons remark les personnes âgées sont représentées dans les dessins animés et dans les films. Et c’est souvent le stéréotype.

Dana Carvey: Je n’aime pas ce bureau, je n’aime pas cette chaise et je n’aime pas les vacances. Flibbity Flobbity Flibbity Flibbity.

Ofrey: Nous nous rendons compte qu’une majorité de nos individuals ne sont pas grognons, mais ils semblent un peu tristes à bring about du syndrome de nidification, d’être seuls à la maison, et des choses comme ça. Mais la grognon n’est pas une caractéristique de la vieillesse.

Arbaje: C’est si bien dit. La grognon n’est pas une caractéristique de la vieillesse. Je pense que la dépression est beaucoup additionally élevée chez les personnes âgées, ou cela peut l’être. Et cela peut être dû aux conditions chroniques sous-jacentes, aux circonstances de la vie, et ce sont des choses que la dépression peut se manifester par de l’irritabilité chez les personnes âgées et qui peuvent être confondues avec de la grognon. Vous perdrez la vue. La perte de la vue est généralement liée à un problème dans d’autres organes. Donc, c’est le signe d’une ailment sous-jacente. Mauvaise circulation sanguine, diabète, hypertension artérielle ou AVC. Maintenant, ce que nous savons, c’est que l’acuité de votre vision peut changer avec le temps. Donc la netteté de votre vision, mais ce n’est pas la même selected que perdre la vue.

Ofrey: Vous pouvez avoir certaines déficiences visuelles mais pas de perte de la vue. Et toutes ces déficiences ont des mesures correctives qui peuvent être appliquées pour que votre vue revienne, sinon à la normale, à presque la normale. Vos dents tombent en vieillissant. Encore une fois, il y a un dicton populaire ici qui signifie que vous ne vous préparez pas à la guerre en temps de guerre. Cela signifie que vous vous préparez à la vieillesse avant de vieillir. La plupart du temps, les gens prennent soin de leur corps mais semblent négliger la santé bucco-dentaire. Et c’est pourquoi il semble que la plupart du temps, les gens perdent leurs dents.

Arbaje: Vos dents sont si importantes parce que toutes ces bactéries se déplacent vers d’autres functions de notre corps. Il est donc très crucial de garder, comme je l’ai dit moreover tôt, tous nos organes en bon état et cela aidera également nos dents à rester en forme. Le vieillissement signifie additionally de médicaments. Donc, celui-ci est malheureusement partiellement vrai, mais ce n’est pas forcément le cas. Il semble que moreover les personnes âgées reçoivent et moreover elles reçoivent de soins de santé, furthermore elles peuvent prendre de médicaments. La selected ici est, remark vous mangez, comment vous dormez, remark vous faites de l’exercice, comment vous aimez, comment vous priez, toutes ces choses comptent, même si vous prenez des médicaments, qu’il y a encore une chance que vous puissiez arrêter de prendre des médicaments. avec des changements de model de vie. Donc, toute personne qui prend un médicament, je l’encourage simplement à consulter son fournisseur de soins de santé, idéalement gériatre, et à demander plusieurs fois par an: « Ai-je encore besoin de ce médicament ? Et si je le fais, en ai-je encore besoin à la même dose ? Et si j’en ai encore besoin, que puis-je faire d’autre dans ma vie pour que je puisse éventuellement arrêter de prendre ce médicament si feasible ?  »

Ofrey: Fait intéressant, je pensais à la même chose que le Dr Arbaje. Et donc, il est vital de noter que si vous avez un method de vie sain, vous êtes moins vulnerable d’avoir besoin de la plupart des médicaments que de nombreuses personnes âgées prennent en ce second parce que vous avez évité les problems qui les nécessitent. Ne jamais sourire évite les rides. Les rides ne sont pas dues au sourire.

Arbaje: Même si c’est le cas, voulons-nous vraiment arrêter de sourire ? Parce que sourire a tant d’autres avantages. Les rides concernent la perte de collagène Alors s’il vous plaît, n’arrêtez pas de sourire. Et s’il vous plaît, au lieu de cela, hydratez-vous si vous vous inquiétez des rides, assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes. La peau est vraiment un travail interne. Manger moins de calories prolongera votre vie. Ce que nous savons, c’est que le style de energy que vous consommez est as well as important que le nombre. Donc, notre corps fonctionne avec du glucose. Et moreover vous pouvez consommer de resources de glucose pures, mieux c’est.

Arbaje: Les fruits sont la source de glucose disponible la additionally feasible pour notre corps. Et quand je dis manger beaucoup moreover de fruits et légumes, je veux dire beaucoup additionally. Quatre pommes, trois mangues, 6 pommes de terre, pas cette petite salade d’accompagnement à laquelle nous pensons. Faites-en la majorité de votre repas. Il est difficile d’obtenir des produits frais toute l’année selon l’endroit où vous vous trouvez, et cela peut être furthermore cher pour certaines personnes. Je ne dis pas qu’il est crucial de manger bio, même si si vous le pouvez, c’est encore mieux, mais je ne veux pas que les gens évitent d’avoir accès à tous les varieties de fruits et légumes qu’ils ont.

Ofrey: La préparation est la clé du succès. Ainsi, votre fashion de vie, ce que vous faites, vos habitudes, votre forme avant de vieillir contribuent grandement à vous assurer une vie in addition saine et in addition longue.

Arbaje: Adaptez votre perspective encounter au vieillissement. Nous avons cette idée que le vieillissement est synonyme de déclin et de dépendance envers les autres. Le vieillissement fait partie de la vie. C’est un minute où nous devenons furthermore sages, où nous devenons capables de redonner aux autres, et nous, en tant que gériatres, sommes là pour vous soutenir.