Un homme de 80 ans qui marche partout partage des conseils de longévité

  • Sheila Stothard, 80 ans, ne conduit jamais et marche partout.
  • Elle a partagé ses conseils pour rester actif et en bonne santé jusqu'à un âge avancé avec Business Insider.
  • Il s’agit notamment d’ajouter la marche à votre journée et de manger sainement.

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À 80 ans, Sheila Stothard ne peut pas imaginer ne plus pouvoir courir avec ses arrière-petits-enfants.

Un homme de 80 ans qui marche partout partage des conseils de longévité

Stothard, qui vit en Ontario, au Canada, a toujours été active et n'a pas ralenti depuis ses 80 ans. Son petit-fils, l'influenceur fitness Phil Mackenzie, a déclaré à Business Insider qu'elle « bouge le plus possible parmi tous ceux que j'ai jamais rencontrés. «

Essayer de rester actif jusqu'à un âge avancé devient une opportunité commerciale importante : la longévité et les thérapies associées représentaient un marché de 25,1 milliards de dollars en 2020, qui devrait atteindre 44,2 milliards de dollars d'ici 2030, selon Allied Market Research.

La recherche montre que c'est un mode de vie sain comme celui de Stothard qui vous donne les meilleures chances d'être aussi actif à 80 ans. BI a récemment rendu compte d'une étude qui a révélé que les personnes ayant un mode de vie malsain étaient 78 % plus susceptibles de mourir prématurément que les personnes ayant des habitudes plus saines. .

Stothard a partagé les éléments de son mode de vie sain qui, selon elle, l'ont aidée à rester en forme à 80 ans.

Intégrez la marche à votre vie

Stothard ne conduit jamais ni ne prend les transports en commun et marche partout.

« Je ne fais pas de gym ou quoi que ce soit pour rester en forme. Je pense juste que c'est beaucoup à faire à cet âge », a-t-elle déclaré. « Je marche partout et nous sommes à Toronto, où il y a beaucoup de collines. J'ai l'impression que cela me suffit. »

Une étude de 2017 publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que les personnes qui marchaient cinq à dix heures par semaine à un rythme moyen ou rapide avaient réduit leurs risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire ou de toute autre cause.

Et il n'est pas nécessaire de marcher aussi longtemps pour bénéficier des bienfaits de la marche – BI a rapporté une étude réalisée en 2023 par des chercheurs de l'Université de Cambridge, qui a révélé que 11 minutes d'exercice par jour pourraient réduire le risque de mourir de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Mangez des repas faits maison

Stothard cuisine tout à la maison et essaie de manger des aliments sains et non transformés. Elle mange beaucoup de fruits et légumes, de noix, de poulet, de poisson (« au moins une fois par semaine »), de pommes de terre au four et de patates douces.

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Elle a également dit qu'elle essayait de ne pas trop manger.

Les deux habitudes sont associées à la longévité. Dans une étude de 2023, les participants qui suivaient un régime alimentaire sain et riche en aliments complets, similaire à celui de Stothard, vivaient en moyenne 10 ans de plus que les participants qui suivaient un régime malsain, a rapporté BI précédemment.

Et arrêter de manger avant d'être complètement rassasié est une habitude courante chez les supercentenaires au Japon, même si les recherches visant à déterminer si une restriction calorique à long terme est bénéfique pour la longévité chez l'homme en sont encore à leurs débuts.

Dormez suffisamment

« »Je penserais que j'aurais dormi si je me levais après six heures du matin », a déclaré Stothard. Elle est très cohérente avec sa routine de sommeil et ne fait jamais de nuits tardives, préférant être au lit à 21h30.

Il n'est pas nécessaire de se lever tôt pour vivre plus longtemps, mais les recherches montrent qu'un sommeil constant de sept à huit heures de bonne qualité par nuit est essentiel à la longévité.

Et bonne nouvelle pour les personnes qui aiment faire la grasse matinée le week-end : une recherche présentée lors d'une conférence plus tôt cette année suggère que rattraper son sommeil pendant ses jours de congé peut contribuer à réduire les risques de maladie cardiaque, a précédemment rapporté BI.

  • Sheila Stothard, 80 ans, ne conduit jamais et marche partout.
  • Elle partage ses conseils pour rester actif et en bonne santé jusqu'à un âge avancé.
  • Ajouter la marche à votre journée et manger sainement sont essentiels selon elle.
  • Intégrer la marche, manger des repas faits maison et dormir suffisamment sont ses clés de longévité.