Un plancher pelvien hypertonique est un trouble de plus en plus reconnu, touchant particulièrement les hommes. Ce phénomène se manifeste par des symptômes tels qu’une miction fréquente, une défonction érectile et des problèmes de constipation. Les conditions peuvent résulter d’un stress excessif ou d’autres causes variées.
- Le plancher pelvien hypertonique chez les hommes cause des douleurs, troubles urinaires et sexuels.
- Il reste peu connu à cause du tabou, mais affecte jusqu'à 16 % d'entre eux.
- Les causes incluent stress, traumatismes ou habitudes excessives, avec des symptômes souvent silencieux.
- Les solutions consistent en exercices, étirements et réduction du temps passé aux toilettes.
Un problème méconnu
Les hommes développent parfois un plancher pelvien hypertonique, caractérisé par l’activation excessive des muscles nécessaires à la miction et à la sexualité. Adam Gvili, physiothérapeute et fondateur de Pelvis NYC, a partagé son expérience personnelle : « Je suis allé comme 20 fois par jour », faisant référence à son besoin constant d’uriner.
D’après le réseau des troubles du plancher pelvien du National Institutes of Health, environ 32% des femmes souffrent d’un trouble diagnostiqué du plancher pelvien au cours de leur vie. En revanche, environ 16% des hommes sont affectés par douleurs chroniques dans cette région.
Malheureusement, ces problèmes masculins restent peu évoqués dans la société en raison du tabou associé. De nombreux patients découvrent l’existence de solutions via Internet ou sont référés par leurs médecins spécialisés.
Symptômes révélateurs
Un plancher pelvien hypertonique peut entraîner divers symptômes au-delà de la fréquence urinaire :
- Douleur dans le rectum
- Dysfonction érectile (DE)
- Éjaculation prématurée
- Constipation
- Douleurs à l’aine
- Douleurs testiculaires
Adam Gvili souligne que « ce n’est pas comme si le muscle était visible et disait : « Hé, je suis le problème. » » Beaucoup d’hommes souffrent silencieusement sans savoir identifier la source de leur inconfort.
Diverses origines possibles
Si le stress peut jouer un rôle dans l’apparition d’un plancher pelvien sur-tonifié, il existe plusieurs autres facteurs déclenchants :
- Ansieté ou traumatisme sexuel,
- Issues postopératoires comme une prostatectomie,
- Habitudes sexuelles excessives,
- Infections ou blessures localisées.
« Il y a beaucoup d’hommes qui n’ont jamais été exposés à autant de stress mais font face aux mêmes difficultés pour diverses raisons », explique Gvili.
Solutions préventives et traitement
Gvili propose plusieurs recommandations pour gérer le tonus musculaire dans cette zone :
- L’entraînement en force, notamment avec des exercices tels que les squats.
- Des étirements réguliers pour éviter les tensions musculaires.
- Passer moins de temps sur les toilettes – idéalement entre 5 et 10 minutes maximum – afin d’éviter une pression excessive sur ces muscles souvent tendus.
Il suggère également l’utilisation d’un « pot squatty » pour faciliter la relaxation pendant les selles.
Brandon ajoute qu’il ne faut pas craindre la flexibilité : « La majorité des problèmes masculins que je vois proviennent souvent d’une raideur musculaire ».
En somme, bien que peu connu du grand public, le plancher pelvien hypertonique représente un enjeu crucial pour certains hommes qui pourraient bénéficier de traitements adaptés et informés afin améliorer leur qualité de vie sexuelle et quotidienne.
