Au milieu de 2022, je pouvais à peine me memento de mes résolutions du Nouvel An. J’ai finalement réalisé que c’était parce que mes résolutions étaient trop vagues.
J’ai réduit ma liste aux choses que je pensais pouvoir réellement accomplir, et j’ai ajouté un élément important : quand, où et remark. Pour transformer ces résolutions en habitudes, il fallait que je sois précis. En tant que passionné de health, j’avais toujours négligé l’importante pratique de boire suffisamment d’eau, même après avoir subi des blessures.
Chaque nuit, je me suis retrouvé à penser, “demain, je m’assurerai de boire in addition d’eau.” Mais demain n’est jamais venu. Alors, j’ai adopté une approche différente.
J’ai mis une bouteille d’eau de trois litres sur mon bureau, où je pouvais la voir tout le temps. J’ai bu de l’eau après chaque appel et en quelques jours, j’ai pu atteindre mon objectif de boire trois litres par jour.
J’ai vu une différence dans mes niveaux d’énergie et ma peau était moreover claire.
Depuis lors, j’ai adopté de nombreuses petites habitudes qui ont donné des résultats remarquables dans ma vie, allant de l’augmentation de ma productivité à la gestion de mes émotions, de la remise en forme à l’amélioration de mon design de vie.
Voici quelques micro-habitudes qui peuvent faire une énorme différence dans votre vie en 2023.
Garez la voiture à 1 000 mètres de votre domicile ou de votre bureau
Les avantages de la marche ne sont pas nouveaux pour nous, mais nos modes de vie sédentaires ne nous permettent pas de marcher trop souvent.
Selon une étude, marcher 10 000 pas par jour est un “objectif raisonnable” pour les adultes qui essaient de rester en bonne santé.
Garer votre voiture à 1 000 mètres de votre domicile ou de votre bureau peut représenter jusqu’à près de 3 000 pas.
Après avoir adopté cette micro habitude, j’ai pu atteindre la barre des 10 000 presque tous les jours. Cette réussite a renforcé ma confiance en moi.
Suivez la règle de la moment
Gretchen Rubin, auteur de “The Joy Task”, a écrit : “Une façon very simple de rester au courant des choses est de s’occuper des tâches qui prennent moins d’une minute à accomplir immédiatement. Cela peut signifier recycler le courrier indésirable, raccrocher votre manteau, répondre à un texto, fermer un tiroir à couverts ou revisser le couvercle d’un pot de beurre de cacahuète.”
Ces petites tâches peuvent sembler peu importantes en elles-mêmes, mais elles peuvent rapidement s’accumuler et devenir accablantes si nous les remettons à furthermore tard, comme ranger le salon ou faire la vaisselle.
En les abordant tout de suite, nous pouvons éviter le cycle négatif de la procrastination et prévenir l’accumulation de responsabilités supplémentaires.
Lorsqu’il s’agit de ranger le salon ou de laisser la vaisselle sale la nuit, je me dis tous les jours : “Si je ne peux pas le faire aujourd’hui, qu’est-ce qui me fait penser que je vais le faire demain ?”
J’ai vécu in addition de paix et de zen avec cette micro habitude parce que je n’ai pas à froncer les sourcils à propos du nettoyage et de l’époussetage tous les week-ends.
Faites votre lit avant de prendre votre café du matin
Faire votre lit avant de prendre votre café du matin semble être une micro habitude, mais cela vous donne un sentiment d’accomplissement et de fierté.
Les petites victoires augmentent votre productivité et vous encouragent à accomplir une autre tâche à la perfection.
À la fin de la journée, vous sentirez ces petites choses augmenter votre mauvaise humeur.
Comptez jusqu’à 10 avant de répondre à des queries inattendues
Nous regrettons souvent d’avoir dit des choses que nous ne sommes pas censés dire. Le visage rouge, nous essayons de faire amende honorable pour arranger les choses et gaspillons une part importante de notre énergie et de notre temps.
Ainsi, chaque fois que quelqu’un pose une dilemma impromptue, au lieu de laisser échapper des bêtises, restez en pause pendant au moins 10 secondes. Vous aurez le temps de réfléchir à une réponse appropriée.
Passez en revue vos objectifs au moins une fois par jour
La révision de nos objectifs nous aide à rester connectés à notre inspiration, à créer de nouveaux strategies et à s’adapter à tout changement dans nos vies.
De cette façon, nous ne sommes pas déçus par d’autres priorités et restons concentrés sur ce que nous voulons vraiment.
Pensez à une bonne selected de votre journée
Des choses positives et négatives peuvent se produire pendant la journée. Mais la plupart du temps, nous nous accrochons aux pensées négatives et les répétons dans notre esprit. Nous dormons en y pensant, et quand nous nous réveillons, la même négativité nous dérange.
Je me suis fixé comme règle stricte de me concentrer uniquement sur les details positifs.
J’essaie de compter autant de points positifs que attainable de ma journée. Je me souviens à peine si je reste éveillé après ça.
Ce sentiment de plénitude a amélioré la qualité de mon sommeil. Non seulement je dors bien, mais je me réveille également de bonne humeur et pleine d’énergie.
Ne vous couchez jamais avec une delicacies sale
Avoir une cuisine propre et bien rangée avant le coucher vous procurera la tranquillité d’esprit et gardera votre maison exempte de parasites et d’autres contaminants.
De in addition, vous vous sentirez plus organisé et prêt à vous attaquer aux tâches du lendemain.
Suivez la règle budgétaire 50-30-20
Épargner de petites sommes peut vous aider à devenir furthermore riche jusqu’à l’âge de votre retraite.
J’étais autrefois une accro du procuring et j’avais l’habitude d’acheter toutes les choses indésirables au marché jusqu’à ce que je réalise qu’un jour, mon chèque de paie était encore dans quelques jours et que je n’avais pas d’argent, pas même pour les repas.
J’ai alors adopté une règle budgétaire.
- 50% du revenu à dépenser pour les besoins essentiels comme l’épicerie et les factures
- 30% à dépenser pour des envies comme des activités de loisirs
- 20% d’économies
De petits changements entraînent de grands changements.
Bannissez les écrans de la salle à manger
Nous sommes tellement occupés sur nos téléphones et ordinateurs portables que nous avons perdu le plaisir de manger. Nous vérifions nos e-mails et messages professionnels ou publions des mises à jour sur les réseaux sociaux pendant les repas.
Mais ce form de multitâche nous tue lentement, motor vehicle il entraîne une suralimentation et d’autres problèmes de santé. Je me suis créé une limite pour ne pas utiliser d’appareil électronique pendant un repas.
Cela m’a aidé à rester sans anxiety, à me concentrer sur ce que je mange et à être in addition attentif à mes habitudes alimentaires. Cela m’a également donné le temps d’échanger et de partager des moments en famille ou entre amis pendant les repas.
Un point reward : j’ai aussi perdu quelques kilos en trop.
Désactiver toutes les notifications
L’écran bleu de nos smartphones est comme un aimant qui nous attire quoi que nous fassions.
Désactiver toutes les notifications des médias sociaux et d’autres apps peut aider à gagner du temps et de l’énergie pour rester concentré sur ce qui compte le additionally. Il peut également réduire les sentiments d’anxiété, de dépression et de pressure.
Cela nous aide à cesser de comparer nos vies avec les autres et à nous concentrer plutôt sur l’amélioration de soi et la croissance.
Alors faites une pause dans le monde virtuel et commencez à vivre dans l’instant.