Mélanie Thomas
Un method de vie sain qui implique une consommation modérée d’alcool, une alimentation saine, une activité physique régulière, un sommeil sain et des liens sociaux fréquents, tout en évitant de fumer et un comportement trop sédentaire, réduit le risque de dépression, selon une nouvelle recherche.
Dans une recherche publiée aujourd’hui dans Nature Mental Wellbeing, une équipe internationale de chercheurs, notamment de l’Université de Cambridge et de l’Université de Fudan, a examiné une combinaison de facteurs, notamment des facteurs liés au method de vie, à la génétique, à la composition cérébrale et à nos systèmes immunitaire et métabolique, afin d’identifier les mécanismes sous-jacents. cela pourrait expliquer ce lien.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ un adulte sur 20 souffre de dépression, et cette maladie représente un fardeau important pour la santé publique dans le monde. Les facteurs qui influencent l’apparition de la dépression sont complexes et comprennent un mélange de facteurs biologiques et liés au method de vie.
Pour mieux comprendre la relation entre ces facteurs et la dépression, les chercheurs se sont tournés vers la United kingdom Biobank, une foundation de données biomédicale et une ressource de recherche contenant des informations anonymisées sur la génétique, le method de vie et la santé de ses participants.
En examinant les données de près de 290 000 personnes, dont 13 000 souffraient de dépression, suivies sur une période de neuf ans, l’équipe a pu identifier sept facteurs liés à un method de vie sain liés à un risque as well as faible de dépression. C’étaient:
- consommation modérée d’alcool
- régime équilibré
- activité physique régulière
- sommeil sain
- ne jamais fumer
- comportement sédentaire faible à modéré
- lien social fréquent
Parmi tous ces facteurs, avoir une bonne nuit de sommeil – entre sept et neuf heures par nuit – a fait la moreover grande différence, réduisant de 22 % le risque de dépression, y compris les épisodes dépressifs isolés et la dépression résistante au traitement.
Les liens sociaux fréquents, qui réduisaient en général le risque de dépression de 18 %, étaient les as well as protecteurs contre les difficulties dépressifs récurrents.
Une consommation modérée d’alcool a diminué le risque de dépression de 11 %, une alimentation saine de 6 %, une activité physique régulière de 14 %, ne jamais fumer de 20 % et un comportement sédentaire faible à modéré de 13 %.
En fonction du nombre de facteurs de method de vie sain auxquels un individu adhère, ils ont été répartis dans l’un des trois groupes suivants : manner de vie défavorable, intermédiaire et favorable. Les individus du groupe intermédiaire étaient approximativement 41 % moins susceptibles de développer une dépression que ceux ayant un mode de vie défavorable, tandis que ceux du groupe ayant un method de vie favorable étaient 57 % moins susceptibles.
L’équipe a ensuite examiné l’ADN des members, attribuant à chacun un score de risque génétique. Ce score était basé sur le nombre de variantes génétiques dont un individu était porteur et qui ont un lien connu avec le risque de dépression. Les personnes ayant le rating de risque génétique le moreover faible étaient 25 % moins susceptibles de développer une dépression que celles ayant le score le in addition élevé – un affect bien moindre que celui du mode de vie.
Le professeur Barbara Sahakian, du département de psychiatrie de l’université de Cambridge, a déclaré : « Bien que notre ADN – la major génétique qui nous a été donnée – puisse augmenter notre risque de dépression, nous avons montré qu’un manner de vie sain est potentiellement plus crucial.
“Certains de ces facteurs de type de vie sont des choses sur lesquelles nous avons un selected contrôle, donc essayer de trouver des moyens de les améliorer – en nous assurant de passer une bonne nuit de sommeil et de sortir voir des amis, par exemple – pourrait faire une réelle différence pour la vie des gens.”
Pour comprendre pourquoi un method de vie sain pourrait réduire le risque de dépression, l’équipe a étudié un selected nombre d’autres facteurs.
Tout d’abord, ils ont examiné les IRM cérébrales d’un peu moins de 33 000 members et ont découvert un selected nombre de régions du cerveau où un quantity furthermore vital – plus de neurones et de connexions – était lié à un mode de vie sain. Ceux-ci comprenaient le pallidum, le thalamus, l’amygdale et l’hippocampe.
Ensuite, l’équipe a recherché des marqueurs dans le sang indiquant des problèmes au niveau du système immunitaire ou du métabolisme (remark nous traitons les aliments et produisons de l’énergie). Parmi les marqueurs liés au method de vie figuraient la protéine C-réactive, une molécule produite dans le corps en réponse au pressure, et les triglycérides, l’une des principales formes de graisse que le corps utilise pour stocker de l’énergie pour plus tard.
Ces liens sont étayés par un sure nombre d’études antérieures. Par exemple, l’exposition au strain au cours de la vie peut affecter notre capacité à réguler la glycémie, ce qui peut entraîner une détérioration de la fonction immunitaire et accélérer les dommages causés aux cellules et aux molécules du corps liés à l’âge. Une mauvaise activité physique et le manque de sommeil peuvent nuire à la capacité du corps à réagir au strain. Il a été démontré que la solitude et le manque de soutien social augmentent le risque d’infection et augmentent les marqueurs de déficit immunitaire.
L’équipe a découvert que le cheminement depuis le mode de vie jusqu’aux fonctions immunitaires et métaboliques était le in addition critical. En d’autres termes, un mode de vie moins bon a un impact sur notre système immunitaire et notre métabolisme, ce qui augmente notre risque de dépression.
Le Dr Christelle Langley, également du département de psychiatrie de l’Université de Cambridge, a déclaré : « Nous avons l’habitude de penser qu’un mode de vie sain est vital pour notre santé physique, mais il est tout aussi important pour notre santé mentale. notre santé cérébrale et notre cognition, mais aussi indirectement en favorisant un système immunitaire plus sain et un meilleur métabolisme.
Le professeur Jianfeng Feng, de l’Université Fudan et de l’Université de Warwick, a ajouté : « Nous savons que la dépression peut apparaître dès l’adolescence ou au début de l’âge adulte. C’est pourquoi l’éducation des jeunes sur l’importance d’un method de vie sain et son impression sur la santé mentale devrait commencer dans les écoles. “.
Cette étude a été financée par des subventions d’organisations telles que la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine et le ministère chinois des Sciences*.
