Article : **Miser sur le renforcement musculaire plutôt que sur les régimes restrictifs : l’avis d’une spécialiste** À l’approche de l’été, la docteure Emilie Steinbach, invitée de l’émission estivale « Ça va beaucoup mieux aussi l’été » sur RTL, remet en question les régimes stricts souvent privilégiés par ceux recherchant une silhouette affinée. Elle explique pourquoi il est plus judicieux de se muscler pour maintenir un poids corporel sain.
Se muscler à défaut de faire un régime : le conseil d’une professionnelle
Selon la docteure Steinbach, il est crucial de comprendre le fonctionnement du corps pour réussir à perdre du poids.
Elle souligne : « Le muscle, déjà, est l’un des meilleurs prédicteurs de notre longévité. Se muscler améliore chaque aspect de notre santé. Mais surtout, le muscle est un organe extrêmement énergivore.
Il brûle beaucoup de calories, et ça, même au repos ». Elle insiste sur une équation simple : « plus je suis musclée, plus je brûle des calories sans rien faire ». Cette approche permettrait ainsi un meilleur contrôle du poids tout au long de la vie.
Pourquoi faut-il faire de la musculation à partir de 30 ans ?
La perte musculaire commence dès l’âge de 30 ans selon la médecin. Elle précise que bien qu’il n’y ait pas nécessairement un changement d’appétit à cet âge-là, le pourcentage de muscle dans le corps diminue. Elle déclare : « Cette chute de masse musculaire est associée à la chute des calories qu’on brûle au repos, donc les gens deviennent de plus en plus gras ».
Ainsi, il devient progressivement difficile d’éliminer les kilos pris avec les années.
Quel impact a un régime restrictif ?
Abordant les conséquences des régimes restrictifs, elle prévient : « On perd beaucoup d’eau quand on fait un régime restrictif », ajoutant que cela affecte non seulement la graisse mais également le muscle. La docteure note également que ces régimes provoquent souvent une faim accrue après leur arrêt et résultent finalement en une réduction significative du muscle qui entraîne une diminution des calories brûlées ; c’est ce qui cause l’effet yo-yo.
En résumé : « Plus on fait*de régime dans la vie*, plus on devient gros ». Au lieu d’éviter certains aliments ou groupes alimentaires comme le sucre ou le gluten, elle recommande davantage d’incorporer des séances régulières de musculation. Cette perspective met en lumière une approche alternative aux pratiques diététiques courantes et encourage chacun à repenser sa stratégie pour atteindre ses objectifs corporels tout en prenant soin de sa santé globale.
