Marie Leroy
Nous savons tous à quel stage le sommeil est critical pour la santé mentale, mais une méta-analyse publiée dans la revue Latest Biology le 13 mars a révélé qu’un bon sommeil aide également notre système immunitaire à réagir à la vaccination. Les auteurs ont découvert que les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit produisaient beaucoup moins d’anticorps que les personnes qui dormaient sept heures ou in addition, et le déficit équivalait à deux mois de diminution des anticorps.
“Un bon sommeil non seulement amplifie mais peut également prolonger la durée de safety du vaccin”, déclare l’auteur principal Eve Van Cauter, professeur émérite à l’Université de Chicago qui, avec l’auteur principal Karine Spiegel à l’Institut countrywide français de la santé et de la médecine, a publié une étude historique sur les effets du sommeil sur la vaccination en 2002.
Lorsque la pandémie de COVID-19 a frappé et que la vaccination de masse est devenue une priorité internationale, Spiegel et Van Cauter ont entrepris de résumer nos connaissances actuelles sur l’effet de la durée du sommeil sur la réponse vaccinale.
Pour ce faire, ils ont passé au peigne fin la littérature puis ont combiné et réanalysé les résultats de sept études vaccinant contre les bacterial infections virales (grippe et hépatites A et B). Dans leur analyse, l’équipe a comparé la réponse des anticorps pour les personnes qui dormaient une quantité “normale” (7-9 heures, selon la recommandation de la Countrywide Snooze Foundation pour les adultes en bonne santé) avec les “petits dormeurs” qui dormaient moins de 6 heures par nuit. Ils ont comparé l’effet pour les hommes par rapport aux femmes et les adultes de plus de 65 ans par rapport aux adultes furthermore jeunes.
Dans l’ensemble, ils ont trouvé des preuves solides que dormir moins de 6 heures par nuit réduit la réponse immunitaire à la vaccination. Lorsqu’ils ont analysé les hommes et les femmes séparément, cependant, le résultat n’était significatif que chez les hommes, et l’effet de la durée du sommeil sur la generation d’anticorps était beaucoup additionally variable chez les femmes. Cette différence est probablement due à la fluctuation des taux d’hormones sexuelles chez les femmes, selon les auteurs.
“Nous savons, grâce à des études immunologiques, que les hormones sexuelles influencent le système immunitaire”, déclare Spiegel. “Chez les femmes, l’immunité est influencée par l’état du cycle menstruel, l’utilisation de contraceptifs et par la ménopause et le statut write-up-ménopausique, mais malheureusement, aucune des études que nous avons résumées ne disposait de données sur les niveaux d’hormones sexuelles.”
L’effet négatif d’un sommeil insuffisant sur les taux d’anticorps était également in addition important chez les adultes âgés de 18 à 60 ans que chez les personnes de additionally de 65 ans. Cela n’était pas surprenant car les personnes âgées ont tendance à moins dormir en général passer de sept heures de sommeil par nuit à moins de 6 heures n’est pas un changement aussi essential que passer de huit heures à moins de 6 heures par nuit.
Certaines des études mesuraient directement la durée du sommeil, soit by using des montres-bracelets à détection de mouvement, soit dans un laboratoire du sommeil, tandis que d’autres s’appuyaient sur la durée du sommeil autodéclarée. Dans les deux cas, une courte durée de sommeil était associée à des niveaux d’anticorps moreover faibles, mais l’effet était in addition fort pour les études qui utilisaient des mesures objectives du sommeil, probablement parce que les gens sont notoirement mauvais pour estimer la quantité de sommeil qu’ils ont eue.
Savoir que la durée du sommeil a un effects sur la vaccination pourrait donner aux gens un certain contrôle sur leur immunité, selon les auteurs. “Quand vous voyez la variabilité de la safety offerte par les vaccins COVID-19 – les personnes qui ont des situations préexistantes sont moins protégées, les hommes sont moins protégés que les femmes et les personnes obèses sont moins protégées que les personnes qui n’ont pas d’obésité. Ce sont tous des facteurs sur lesquels une personne individuelle n’a aucun contrôle, mais vous pouvez modifier votre sommeil », explique Van Cauter.
Cependant, il y a beaucoup in addition à savoir sur le sommeil et la vaccination, disent les auteurs. “Nous devons comprendre les différences entre les sexes, quels jours au second de la vaccination sont les plus importants et exactement combien de sommeil est nécessaire pour pouvoir donner des conseils aux gens”, explique Spiegel. “Nous allons vacciner des hundreds of thousands et des millions de personnes au cours des prochaines années, et c’est un component qui peut aider à maximiser la defense.”
