Ils ont quitté leur emploi à six chiffres pour leur santé mentale : découvrez leur histoire

Ils ont tous commencé leur carrière avec l’envie de réussir dans leur secteur, mais ont été rapidement déçus par la forte pression, les journées de travail épuisantes et les commentaires difficiles. Lorsque leur santé mentale s’est détériorée, ils ont été contraints d’arrêter.

Jean Kang a été impressionnée par la « tradition du travail acharné » de son entreprise

Au début, Jean Kang, 31 ans, aimait les avantages liés à ses salaires à six chiffres dans ses différents emplois au sein des grandes entreprises technologiques. « J’ai été gâtée par les avantages technologiques à chaque poste : un salaire élevé, de la nourriture gratuite, du travail à distance, des abonnements à une salle de sport, des massages et bien plus encore », a déclaré Kang à Business Insider.

Malgré les avantages uniques dont elle bénéficiait, Kang a déclaré qu’elle ressentait une pression énorme pour dépasser ses concurrents, une vertu de la « culture du travail acharné » qui dominait son lieu de travail. Kang a déclaré qu’elle avait eu du mal à réaliser qu’elle avait donné sa vie pour un travail qui, en fin de compte, ne servait qu’à faire gagner plus d’argent aux grandes entreprises.

Après un licenciement massif en 2023 qui l’a forcée à reconnaître la fragilité de son emploi, Kang a vu une opportunité de quitter définitivement les grandes entreprises technologiques. Elle a déclaré qu’elle avait jonglé avec quelques activités annexes après le travail et qu’elle avait finalement pris un risque en abandonnant son salaire de 280 000 euros pour devenir créatrice de contenu et mentor de carrière à temps plein. « Ma plus grande peur était d’échouer, mais je savais que je regretterais de ne pas avoir parié sur moi-même et que je pourrais toujours trouver un autre emploi après avoir essayé cela », a déclaré Kang.

Elle était heureuse de nous dire que son anxiété et ses « peurs du dimanche » ont disparu une fois qu’elle est devenue son propre patron. Elle s’est sentie libre de travailler à distance et de manière adaptable. « Je choisis désormais les projets qui me rendent heureuse et je ne me mets pas trop de pression pour réussir. Je travaille 30 à 40 heures et certains week-ends maintenant, mais pas parce que je dois le faire, mais parce que je le veux. »

Eric Yu a souffert de crises de panique au travail pendant 6 mois

Eric Yu, 28 ans, a confié à Business Insider qu’il avait passé ses deux premières années à travailler chez Facebook en tant que jeune diplômé enthousiaste à l’idée de poursuivre une carrière dans la technologie. Mais, à mesure que la nouveauté s’estompait, l’anxiété a pris sa place.

De longues journées de travail intenses en codage se sont transformées en longues nuits d’inquiétude quant à ce qui devait être fait. Il restait tard pour terminer les tâches, mais il a quand même dû faire face à de vives critiques de la part des ingénieurs. Il a déclaré à Business Insider que son état d’épuisement s’est manifesté par des crises de panique, qui ont duré six mois débilitants. « J’étais au plus bas de ma vie. Chaque jour était une corvée : je ne savais pas ce que je faisais ni pourquoi je continuais à travailler », a déclaré Yu.

Ce n’est que lorsque son patron a sérieusement remis en question sa productivité que Yu s’est promis d’arrêter la technologie. Yu a quitté son emploi après avoir réfléchi à d’autres sources de revenus avec sa petite amie de l’époque (qui est devenue sa fiancée), Wanda, et s’être mis d’accord sur le piratage informatique domestique. « Je sais que cela semble fou de quitter un emploi de 350 000 euros et que rester chez Meta pour le reste de ma vie m’aurait assuré une sécurité financière, mais je savais que ce n’était pas bon pour moi. »

Il génère désormais des revenus passifs grâce à l’immobilier et utilise son temps libre pour explorer ce qu’il veut vraiment dans la vie.

Un ancien employé de McKinsey a dû prendre un congé d’invalidité pour raisons de santé mentale

Un ancien employé de McKinsey, qui préfère rester anonyme, a dû prendre un congé d’invalidité pour des raisons de santé mentale après avoir travaillé pendant plusieurs années dans cette prestigieuse entreprise de conseil. Il a expliqué que la pression constante pour atteindre des objectifs élevés et les longues heures de travail avaient gravement affecté sa santé mentale.

Il se souvient des nuits blanches passées à finaliser des présentations et des week-ends sacrifiés pour répondre aux demandes urgentes des clients. « J’étais constamment stressé et épuisé. Je ne pouvais plus supporter cette situation », a-t-il confié.

Après avoir consulté un médecin, il a été diagnostiqué avec un trouble anxieux sévère et a été contraint de prendre un congé d’invalidité pour se rétablir. Pendant cette période, il a suivi une thérapie et a appris des techniques de gestion du stress pour améliorer sa qualité de vie.

Depuis son retour au travail, il a décidé de changer complètement de carrière et travaille désormais dans une petite entreprise où il peut mieux gérer son emploi du temps et préserver sa santé mentale.

Comment préserver sa santé mentale au travail ?

Il est essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs du stress et de l’épuisement professionnel pour préserver sa santé mentale au travail. Voici quelques conseils pratiques :

  • Établir des limites claires : Fixez des horaires de travail raisonnables et respectez-les autant que possible.
  • Prendre des pauses régulières : Accordez-vous des moments de détente tout au long de la journée pour recharger vos batteries.
  • Parler ouvertement : N’hésitez pas à discuter de vos préoccupations avec vos supérieurs ou collègues.
  • Pratiquer des activités relaxantes : Intégrez des activités comme le yoga ou la méditation dans votre routine quotidienne.
  • Consulter un professionnel : Si vous ressentez un stress intense ou persistant, consultez un psychologue ou un thérapeute.

En suivant ces conseils, vous pouvez mieux gérer le stress au travail et maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.