Chloé Leroy
La sieste diurne peut aider à préserver la santé du cerveau en ralentissant la vitesse à laquelle notre cerveau rétrécit avec l’âge, suggère une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’UCL et de l’Université de la République en Uruguay.
L’étude, publiée dans la revue Snooze Health and fitness, a analysé les données de personnes âgées de 40 à 69 ans et a trouvé un lien de causalité entre les siestes habituelles et un quantity cérébral whole as well as important – un marqueur de bonne santé cérébrale lié à un risque furthermore faible de démence et d’autres maladies.
L’auteur principal, le Dr Victoria Garfield (unité MRC pour la santé et le vieillissement tout au lengthy de la vie à l’UCL), a déclaré : “Nos résultats suggèrent que, pour certaines personnes, de courtes siestes pendant la journée peuvent faire partie du puzzle qui pourrait aider à préserver la santé du cerveau à mesure que nous obtenons in addition ancien.”
Des recherches antérieures ont montré que la sieste présente des avantages cognitifs, les personnes qui ont fait une courte sieste obtenant de meilleurs résultats aux assessments cognitifs dans les heures qui suivent que leurs homologues qui n’ont pas fait de sieste.
La nouvelle étude visait à établir s’il existait une relation causale entre la sieste diurne et la santé du cerveau.
À l’aide d’une strategy appelée randomisation mendélienne, ils ont examiné 97 extraits d’ADN censés déterminer la probabilité que les gens fassent une sieste habituelle. Ils ont comparé les mesures de la santé cérébrale et de la cognition des personnes qui sont as well as génétiquement “programmées” pour faire la sieste avec des homologues qui n’avaient pas ces variantes génétiques, en utilisant les données de 378 932 personnes de l’étude British isles Biobank, et ont constaté que, dans l’ensemble, les personnes étaient prédéterminées pour faire la sieste. avait un volume cérébral whole furthermore vital.
L’équipe de recherche a estimé que la différence moyenne de quantity cérébral entre les personnes programmées pour faire la sieste habituelle et celles qui ne l’étaient pas équivalait à 2,6 à 6,5 ans de vieillissement.
Mais les chercheurs n’ont pas trouvé de différence dans la general performance des personnes programmées pour être des siestes habituelles sur trois autres mesures de la santé cérébrale et de la fonction cognitive – le quantity de l’hippocampe, le temps de réaction et le traitement visuel.
L’auteure principale et doctorante Valentina Paz (Université de la République (Uruguay) et unité MRC pour la santé et le vieillissement tout au prolonged de la vie à l’UCL) a déclaré : “Il s’agit de la première étude à tenter de démêler la relation causale entre la sieste diurne habituelle et le cerveau cognitif et structurel. En examinant les gènes définis à la naissance, la randomisation mendélienne évite les facteurs de confusion qui se produisent tout au long de la vie et qui peuvent influencer les associations entre la sieste et les résultats pour la santé. Notre étude indique un lien de causalité entre la sieste habituelle et un quantity cérébral complete additionally crucial.
Le Dr Garfield a ajouté : “J’espère que des études comme celle-ci montrant les avantages pour la santé des siestes courtes pourront aider à réduire toute stigmatisation qui existe encore autour des siestes diurnes.”
Les variantes génétiques influençant notre probabilité de faire la sieste ont été identifiées dans une étude antérieure examinant les données de 452 633 participants à la biobanque britannique. L’étude, dirigée par le Dr Hassan Dashti (Harvard University et Massachusetts Typical Hospital), également auteur de la nouvelle étude, a identifié les variantes sur la base des siestes autodéclarées, et cela a été étayé par des mesures aims de l’activité physique enregistrées par un accéléromètre au poignet.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont analysé les résultats de santé et de cognition des personnes atteintes de ces variantes génétiques ainsi que plusieurs sous-ensembles différents de ces variantes, ajustés pour éviter les biais potentiels, par exemple en évitant les variantes liées à une somnolence diurne abnormal.
Des données génétiques et des analyses d’imagerie par résonance magnétique (IRM) du cerveau étaient disponibles pour 35 080 personnes tirées du furthermore grand échantillon de la biobanque britannique.
En termes de limites de l’étude, les auteurs ont noté que tous les participants étaient d’ascendance européenne blanche, de sorte que les résultats pourraient ne pas être immédiatement généralisables à d’autres ethnies.
Bien que les chercheurs ne disposaient pas d’informations sur la durée de la sieste, des études antérieures suggèrent que les siestes de 30 minutes ou moins offrent les meilleurs avantages cognitifs à court terme, et que la sieste additionally tôt dans la journée est moins vulnerable de perturber le sommeil nocturne.
Des recherches antérieures portant sur le Royaume-Uni et les Pays-Bas ont révélé que près d’un tiers des adultes âgés de 65 ans ou additionally faisaient une sieste régulière.
L’étude a été soutenue par Diabetic issues Uk, la British Heart Basis et la Diabetic issues Investigation and Wellness Foundation. En Uruguay, il a été soutenu par Programa de Desarrollo de las Ciencias Básicas (PEDECIBA, MEC-UdelaR), Agencia Nacional de Investigación e Innovación (ANII), Comisión Sectorial de Investigación Científica (CSIC, UdelaR) et Comisión Académica de Posgrados (CAP, UdelaR). Aux États-Unis, il a été soutenu par le Nationwide Heart, Lung, and Blood Institute.
