Chloé Moreau
Comment dormez-vous ? Une nouvelle étude a révélé que le passage de l’heure d’été à l’heure d’hiver, lorsqu’une heure est gagnée pendant la nuit, était associé à une brève augmentation des troubles du sommeil tels que la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, mais il n’y avait pas une telle association lorsqu’une heure se perd lors du passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été. L’étude est publiée dans le numéro en ligne du 3 mai 2023 de Neurology®, la revue médicale de l’American Academy of Neurology. Elle a également révélé une petite différence dans la quantité de sommeil que les gens obtiennent en fonction de la saison.
“Le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé, de l’humeur, de la cognition, de la efficiency au travail et de l’activité sociale, et il est influencé par le rythme circadien, l’horloge interne qui régule les processus corporels”, a déclaré l’auteur de l’étude Ron B. Postuma, MD, MSc, de l’Université McGill, à Montréal, Canada, et membre de l’American Academy of Neurology. “La bonne nouvelle est que les perturbations du sommeil que nous avons observées suite au passage à l’heure conventional ont été brèves et ne sont additionally évidentes deux semaines après le quart de travail.”
L’étude a porté sur 30 097 personnes, âgées de 45 à 85 ans, qui ont rempli un questionnaire sur la durée et la gratification du sommeil, la capacité à s’endormir, la capacité à rester endormi et la somnolence abnormal pendant la journée. Les concerns incluaient : “Au cours du dernier mois, combien de fois vous a-t-il fallu moreover de 30 minutes pour vous endormir ?” » et « Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous réveillé au milieu de la nuit ou trop tôt le matin et avez-vous eu du mal à vous rendormir ? Ceux qui ont répondu trois fois ou moreover par semaine à l’une ou l’autre de ces questions ont été considérés comme ayant des problèmes de sommeil.
Pour le passage à l’heure normale à l’automne, les chercheurs ont comparé les personnes ayant rempli le questionnaire une semaine avant le passage à celles qui l’ont rempli une semaine après. Après ajustement en fonction de l’âge, du sexe et de l’emplacement, ils ont constaté que ceux qui avaient répondu à l’enquête une semaine après la changeover présentaient un risque accru d’insatisfaction du sommeil de 34 %, 28 % signalant une insatisfaction du sommeil par rapport à 23 % des personnes interrogées une semaine auparavant. Ceux qui ont rempli le questionnaire une semaine après avaient également un risque plus de deux fois in addition élevé de difficulté à s’endormir, un risque accru de 64 % de difficulté à rester endormi et un risque deux fois in addition élevé de somnolence abnormal pendant les heures d’éveil.
Pour le passage à l’heure d’été au printemps, les chercheurs ont comparé les personnes qui ont rempli le questionnaire une semaine avant le changement à celles qui l’ont rempli une semaine après. Ils n’ont trouvé aucune différence dans les problèmes de sommeil. Cependant, ils ont constaté une diminution de neuf minutes de la durée du sommeil une semaine après cette changeover.
Les chercheurs ont examiné le minute où les contributors ont rempli le questionnaire : printemps, été, automne ou hiver. Bien qu’ils n’aient trouvé aucune différence pour les problèmes de sommeil, ils ont trouvé une petite différence dans la durée du sommeil.
Les personnes qui ont rempli le questionnaire en été avaient la durée de sommeil la plus courte, une moyenne de 6,76 heures de sommeil par jour. Les personnes qui ont répondu à l’enquête en hiver avaient la durée de sommeil la in addition longue, une moyenne de 6,84 heures de sommeil par jour, soit une différence de cinq minutes.
“Aussi perturbatrices que ces transitions puissent sembler à court terme, il peut y avoir peu d’implications à extended terme du passage répété de l’heure d’été à l’heure d’hiver.” dit Postuma. “Cependant, des recherches antérieures ont établi un lien entre les transitions vers et depuis l’heure d’été avec des taux d’accidents moreover élevés ainsi qu’un risque accru d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. De futures études sont nécessaires pour suivre les individus au fil du temps, y compris les personnes vivant dans des zones où la lumière est différente. l’exposition et les changements saisonniers.”
Une limite de l’étude était qu’elle n’incluait que des adultes d’âge moyen et moreover âgés, et les résultats peuvent ne pas être les mêmes pour les adultes as well as jeunes.
L’étude a été financée par les Instituts de recherche en santé du Canada.
