VO2 Max : Une mesure essentielle de la condition physique
Le VO2 Max, indicateur clé de la santé cardiovasculaire et de la longévité, attire l’attention des sportifs amateurs et des adeptes du fitness. Kim Schewitz partage son expérience d’une classe visant à améliorer cette métrique dans un gymnase londonien.
Une classe innovante au Gymbox
Dans le sous-sol d’un gymnase à Londres, Kim Schewitz a tenté d’augmenter son VO2 Max lors d’un cours appelé VO2 : Maxed au Gymbox. Consciente de ne pas être une athlète d’endurance, elle souhaitait explorer une méthode structurée pour motivé à intégrer le cardio dans sa routine habituelle dominée par le yoga et le Pilates.
Le VO2 max est crucial car il prédit non seulement la performance aérienne mais aussi la longévité en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires, cancers et diabètes. Même si son faible score pouvait sembler anodin selon ses activités passées, elle souhaitait rester active en vieillissant.
Structure du cours et respiration
Au cours d’une session de 50 minutes dirigée par Firas Iskandarani, entraîneur Hyrox et CrossFit, les participants alternaient entre machines à skier et vélos d’assaut avec des pauses régulières. Un aspect unique souligné était l’importance de respirer par le nez, qualifié par l’instructeur comme « Gear One », afin de maximiser l’efficacité du VO2 Max.
Iskandarani a recommandé aux participants de noter quand ils étaient contraints « de changer de vitesse », tout en précisant que plus on reste dans « Gear One », meilleur sera le score au niveau du VO2 Max. À mi-parcours, les participants ont reçu des bandes nasales pour faciliter ce contrôle respiratoire.
Expériences personnelles pendant le cours
Malgré sa détermination à rester concentrée sur sa respiration nasale durant l’exercice, Kim éprouvait des difficultés dès les premières minutes. Elle confesse : « J’ai eu du mal à me rendre à une minute » sans passer en mode « respiration buccale ». Pourtant, elle note qu’elle ne souffrait pas autant qu’après une course classique; un facteur qui pourrait encourager son engagement futur envers cette forme cardio-sportive.
À travers cette expérience collective organisé en groupe plutôt qu’en solo – traditionnellement perçu comme monotone – elle ressentit davantage motivation et plaisir même face aux défis physiques présentés.
Perspectives futures
Bien que Kim trouve que ce type spécifique d’entraînement ne soit peut-être pas idéal pour elle actuellement, cela lui a permis d’envisager différemment sa pratique sportive quotidienne. Ses réflexions sur votre condition physique actuelle ont émergé face aux exigences liées au vieillissement où son niveau risque d’évoluer vers moins efficient avec l’âge avancé.
Pour conclure son article, elle exprime son intention après avoir fait cette découverte enrichissante : continuer à chercher les cours qui conviennent le mieux tout en laissant ouverte la possibilité pour des exercices tels que Zumba.
