Natalie Carroll a consacré sa carrière à aider les femmes souffrant de problèmes gynécologiques tels que le SOPK et l’endométriose, les femmes enceintes et celles ayant des problèmes de fertilité.
Carroll, une diététiste-nutritionniste basée à New York qui travaille avec Top Nourishment Coaching, croit en une approche axée sur l’alimentation pour combler les carences nutritionnelles dans l’alimentation d’une personne et gérer ses symptômes. Mais il a ajouté que dans certaines scenarios, les suppléments peuvent « combler le fossé » et nous amener « là où nous devons être en matière de santé ».
Cependant, avant de recommander des suppléments, elle évalue le régime alimentaire de ses clientele et s’assure qu’ils comprennent ce que le supplément fera pour eux et comment l’obtenir auprès d’une source fiable.
Carroll a partagé les trois suppléments qu’elle prend qui l’aident à rester au courant de tous les nutriments dont elle a besoin.
Une multivitamine de haute qualité
Caroll prend quotidiennement une multivitamine de haute qualité pour garantir que ses besoins nutritionnels sont satisfaits.
Elle a commencé à le prendre environ un an avant de tomber enceinte de son premier enfant, a-t-elle déclaré, et en a choisi un qui contenait de l’acide folique, une model synthétique de la forme naturelle de vitamine B9.
Selon les Centers for Ailment Regulate and Prevention, chaque femme en âge de procréer devrait prendre 400 microgrammes d’acide folique par jour.
En effet, la moitié des grossesses ne sont pas planifiées et, lorsqu’un bébé se développe en début de grossesse, l’acide folique contribue à la formation du tube neural, qui deviendra ensuite le cerveau et la colonne vertébrale. L’acide folique peut aider à prévenir certaines malformations congénitales majeures du cerveau et de la colonne vertébrale.
Carroll a déclaré que si vous essayez de tomber enceinte, vous devez également vous assurer que votre multivitamine contient de la choline, un nutriment présent dans le bœuf, le foie de poulet et les œufs. Les authorities recommandent de consommer 450 milligrammes de choline par jour pendant la grossesse pour favoriser le développement du cerveau du fœtus.
Vitamine D
Carroll a déclaré qu’elle vivait dans une région peu ensoleillée et qu’elle avait déjà souffert d’une carence en vitamine D.
Les symptômes d’une carence en vitamine D comprennent la fatigue, les douleurs osseuses, la faiblesse musculaire, les douleurs ou crampes et les changements d’humeur.
Bien que certains aliments contiennent de la vitamine D, essentielle à la santé des os et des dents, la lumière du soleil en est la meilleure resource. Mais il peut être difficile pour de nombreuses personnes vivant dans des climats moreover froids d’avoir suffisamment de soleil en hiver.
Pour augmenter ses niveaux de vitamine D, Carroll prend un supplément quotidien.
les acides gras omega-3
Carroll prend également des acides gras oméga-3 pour leurs qualités anti-inflammatoires et protectrices du cœur, a-t-elle déclaré.
Les gurus recommandent de consommer deux portions de poisson chaque semaine – comme le saumon, le thon ou les sardines – pour leurs acides gras oméga-3 bénéfiques, leur EPA et leur DHA. Mais les suppléments peuvent aussi être une bonne resource.
BI avait précédemment rapporté qu’une étude de 2022 avait révélé que consommer seulement 3 grammes d’acides gras oméga-3 par jour pouvait prévenir les maladies cardiaques et abaisser la rigidity artérielle. Une revue de 13 études a également révélé que les suppléments d’oméga-3 aidaient à réduire certains symptômes de dépression chez les personnes souffrant d’un difficulty dépressif majeur.
