Adam Collard, connu pour son passage dans l’émission « Love Island » et comme entraîneur personnel à Newcastle, a réussi une transformation impressionnante entre 16 et 19 ans. Passant d’environ 44% de graisse corporelle à 8%, il partage désormais ses conseils sur la nutrition et l’entraînement.
Un adolescent en surpoids
À ses débuts, Adam Collard était un adolescent en surpoids qui avait du mal avec son image corporelle. « J’ai toujours été l’un des plus grands enfants, à la fois en hauteur et en poids. Je me suis donc démarqué comme un pouce endolori », raconte-t-il. Ce mal-être le poussa vers des habitudes alimentaires néfastes, mais tout changea lorsqu’il décida de rejoindre une salle de sport à l’âge de 16 ans grâce à l’encouragement d’un ami.
Un parcours sportif
Cela marque le début de son parcours sportif qui lui permettra, au bout de trois ans, d’affiner sa silhouette tout en maintenant un poids stable autour des 200 livres (environ 90 kg). Il précise que les types de corps étaient « complètement différents », soulignant qu’il devait avant tout se débarrasser de sa graisse.
Entraîneur personnel et compétitions
Aujourd’hui entraîneur personnel, il participe également à des événements compétitifs tels qu’Ironman et Hyrox. Dans cette optique, il conseille aux pratiquants de faire preuve de concentration sur la qualité plutôt que sur la quantité lors des entraînements : « La qualité est plus importante pour renforcer la force que la quantité ».
Recommandations clés
Parmi ses recommandations clés figure la notion de surcharge progressive pour augmenter le poids soulevé ou le nombre d’exercices effectués au fil du temps. Une étude récente montre que cette approche permet effectivement une augmentation significative de masse musculaire.
Collard insiste aussi sur l’importance cruciale d’une bonne nutrition dans ce processus : « Les macronutriments sont ce qui va décider comment vous faites cela ». Selon lui, battre les régimes restrictifs favorisant des déficits caloriques extrêmes est essentiel pour éviter des pertes musculaires indésirables lors d’une perte de poids.
Bienfaits d’une vie active
Pour terminer, Adam Collard rappelle les bienfaits inestimables d’une vie active : « Je pense que les gens sous-estiment à quel point il est agréable d’être en forme dans leur vie ». Avec ses expériences personnelles et professionnelles enrichissantes, il reste une icône inspirante dans le domaine du fitness.
