Vous êtes-vous déjà posé des thoughts sur ces objets étranges dans le coin de votre salle de sport locale ? Ne soyez pas timide, vous êtes peut-être en coach de regarder votre nouvel équipement d'entraînement préféré.
Essayer de nouveaux équipements de musculation peut être un excellent moyen de garder votre plan de gymnasium amusante et stimulante afin que vous puissiez continuer à faire des gains, selon Steve Stonehouse, entraîneur personnel certifié NASM et vice-président de la programmation chez System Fit Schooling.
« Cela ouvre une autre série d'exercices. »
Les équipements tels que les barres de piège et les accessoires pour mines terrestres ne suscitent peut-être pas autant d'amour que le help de squat ou l'elliptique, mais ils peuvent vous aider à exploiter de nouveaux niveaux de power et de potentiel de développement musculaire, a déclaré Stonehouse.
La barre de piège peut vous aider à soulever des poids en toute sécurité
La plupart des gens connaissent le soulevé de terre avec haltères, un exercice populaire à juste titre car or truck il fait travailler presque tous les muscle tissue du corps à la fois.
Mais vous connaissez peut-être moins une variante utilisant la barre de piège, qui a une forme hexagonale (c'est pourquoi elle est également connue sous le nom de barre hexagonale). Même si elle semble un peu géniale, la barre de piège peut rendre le soulevé de terre in addition facile et in addition sûr, selon Stonehouse. Pour l'utiliser, vous entrez au milieu de l'hexagone et soulevez, ce qui permet d'éviter les erreurs courantes de soulevé de terre, comme placer le poids trop loin devant, ce qui peut vous amener à modifier votre dos.
« L'avantage est que vous pouvez vous tenir au milieu du poids plutôt que derrière le poids », a déclaré Stonehouse. « Cela redistribue le poids et peut soulager le dos. »
En conséquence, cela peut être une excellente option pour les débutants, même si certains puristes diront que vous devriez d'abord apprendre une bonne forme de soulevé de terre avec une version conventionnelle, a noté Stonehouse.
Il est également utile pour les athlètes expérimentés de se mettre au défi en utilisant des expenses furthermore lourdes avec moins de risques d'incident.
« Même si quelqu'un est vraiment doué avec un soulevé de terre avec haltères, à mesure que j'augmente du poids, j'aime d'abord essayer une barre de piège », a-t-il déclaré.
Les exercices contre les mines terrestres peuvent faire passer vos gains au niveau supérieur
Indispensables dans les salles de health fonctionnelles et les cours d'entraînement de haute intensité, les cordes de combat sont un moyen simple et amusant de travailler simultanément la power et l'endurance.
Pour les utiliser, vous vous accrochez à une extrémité des cordes et claquez, faites pivoter ou agitez les cordes pour créer une ondulation jusqu'en bas.
L'component distinctif des cordes de fight est que le poids ne reste pas le même lorsque vous vous déplacez, auto le mouvement ondulatoire de la corde se dirigeant vers l'ancre crée des variants, selon Stonehouse.
Le mouvement dynamique peut vous aider à transformer quelque chose comme un saut squat en un saut slam, aidant à élever votre fréquence cardiaque tout en travaillant vos muscles avec la résistance des cordes.
Stonehouse a déclaré que les exercices de corde de overcome sont généralement effectués pendant du temps et peuvent être un moyen basic et amusant d'augmenter l'intensité.
« Si vous êtes stressé, il n'y a rien de mieux que 60 secondes à claquer la merde avec une lourde corde », a-t-il déclaré. « C'est difficile de se tromper avec ça. »
