Le phubbing, un danger pour les relations modernes
Le phénomène du phubbing, défini comme le fait d’ignorer une personne au profit de son téléphone, est en augmentation et nuit à la qualité des interactions dans les couples et les familles. Des experts mettent en garde contre ses effets néfastes sur la santé émotionnelle des relations.
Qu’est-ce que le phubbing ?
Le phubbing fait référence à l’acte d’ignorer involontairement quelqu’un en se concentrant sur son téléphone : par exemple, lors d’un dîner romantique où l’on consulte son appareil plutôt que d’écouter son partenaire. Ce comportement pourrait engendrer un sentiment de dévalorisation chez l’autre, créant ainsi une distance dans les relations.
Les conséquences de ce phénomène ne se limitent pas aux couples ; il touche également la dynamique entre parents et enfants.
Qu’ont dit les experts à propos du phubbing et comment y remédier ?
Des recherches récentes ont été menées par le Dr Claire Hart, professeur agrégé de psychologie à l’Université de Southampton. Son étude a impliqué 196 personnes afin d’explorer l’impact du phubbing sur les relations interpersonnelles. Les résultats montrent que plus on se sent insulté par ce comportement, plus la relation risque de s’altérer.
« Nous savons que tout le monde trouve le phubbing frustrant et ennuyeux. Cela peut sembler anodin, mais dans les relations, ces petits moments peuvent s’accumuler », affirme le Dr Hart. Elle recommande « de créer des zones sans téléphone au moment des repas ou avant de se coucher » pour instaurer un dialogue ouvert sur l’utilisation des appareils mobiles.
Elle ajoute également : « Si vous devez vérifier votre téléphone, reconnaissez l’interruption (…) En termes simples, posez votre téléphone pour reprendre votre relation. »
Qu’ont dit d’autres experts sur le phénomène ?
Le Dr Kaitlyn Regehr de l’University College de Londres a partagé ses recommandations lors de l’émission Woman’s Hour diffusée sur la BBC. Selon elle, il est crucial d’informer autrui lorsque vous utilisez votre téléphone : « Annoncez pourquoi vous le faites (…) cela empêche l’autre de se sentir ignoré ». Une simple mention telle que « Je dois vérifier mes horaires » permettrait non seulement de rompre avec cette habitude automatique mais aussi d’assurer à votre interlocuteur qu’il reste important à vos yeux.
Les avis unanimes des chercheurs soulignent donc combien il est essentiel d’établir certaines règles concernant notre utilisation du smartphone au sein des relations afin d’éviter ce décalage émotionnel qui pourrait avoir des répercussions durables.
