Mon estomac se serra et je me sentis étourdi par cette problem. J'ai passé en revue une liste de contrôle mentale de tout ce qu'on m'avait demandé de diriger. J'ai essayé de répéter le script de limite que j'ai lu dans un short article de Forbes la veille.
Au lieu de cela, ces mots sortent de ma bouche : « Ma charge de travail est déjà chargée, y a-t-il une possibility que vous puissiez peut-être trouver quelqu'un d'autre pour me remplacer ? Sinon, je ferai de mon mieux pour élaborer un system.
Mon patron m'a regardé fixement avant de me dire que je devrais simplement planifier la fête.
J'avais récemment été promu vice-président des ressources humaines.
J'étais déjà à bout de souffle pour développer de nouveaux programmes de development, améliorer notre pipeline de recrutement et intégrer de nouvelles recrues. J'étais au bord de l'épuisement professionnel – et rapidement.
J'étais trop anxieux au bureau pour fixer des limites
Je savais quelles étaient les limites, intellectuellement.
Pourtant, lors des quelques tentatives où j'ai essayé de « fixer une limite », mon corps a pris le dessus. Je me figeai de terreur et ma gorge se noua.
Après avoir été promue à la suite exécutive, je suis devenue la seule femme présente dans la pièce.
Mon cœur battait à tout rompre chaque fois que je participais à une réunion. Quand j'ai quitté la pièce, j'étais obsédé par tout ce que je disais, me demandant si j'avais l'air stupide ou non. Bientôt, j’ai perdu l’appétit, j’ai arrêté de dormir toute la nuit et j’ai considérablement perdu du poids.
Tout a culminé un jour lors d’une réunion. Je me souviens que mon rythme cardiaque s'accélérait. J'ai senti mon cœur s'emballer.
J'ai essayé de m'excuser, mais après seulement deux pas, mon corps a basculé, et sans une chaise à proximité, je serais tombé.
« Teresa, devrions-nous appeler l'ambulance ? »
J'ai cligné des yeux et, de manière floue et déformée, j'ai vu les visages du PDG et du directeur marketing and advertising de mon entreprise me regarder. Bientôt, j'étais allongé sur une civière et j'ai été conduit vers le corridor.
Les portes de l'ascenseur s'ouvrirent et se fermèrent. Tout le bureau me regardait, bouche bée. Je me sentais si petite et mortifiée.
Je pensais que c'était un problème cardiaque, mais à l'hôpital, ils ont fait beaucoup de exams qui se sont révélés clairs. Le médecin m'a diagnostiqué un burn up-out et de l'anxiété.
J'ai trouvé la remedy à mes problèmes lorsque j'ai commencé la thérapie de traumatologie
Avant tout cela, j'ai rencontré l'un de mes meilleurs amis pour prendre un café chez Starbucks.
Elle parlait de son père. À la fin de la discussion, elle a dit quelque chose qui m'a marqué : « Je suis juste curieuse, T. Tu ne parles jamais de ta mère et de ton père.
Pourquoi ?
J'ai éludé le sujet de mon enfance avec des amis et dans la salle de thérapie. Peut-être qu’une partie de moi espérait que tenir un journal et le travail de pleine conscience que je faisais suffirait.
Mais la query de mon ami revenait sans cesse dans mon esprit.
C'est alors que mon psychologue m'a guidé dans la thérapie des systèmes familiaux internes (IFS), une pratique où je m'incarnais à différents âges. Je me souviens – lors d’une séance – d’avoir incarné Teresa, 9 ans. Mon père me criait dessus parce que mes chaussures de class n'étaient pas rangées en ligne droite devant la porte.
Alors que je décrivais la scène à mon thérapeute, il a répondu : « Rien de tout cela n'était de votre faute. » Les larmes coulaient sur ma joue. J'avais l'effect que mon thérapeute parlait directement à Teresa, 9 ans, et non à Teresa, 45 ans.
Même si les traumatismes de l’enfance et les symptômes d’épuisement professionnel se chevauchent souvent, la solution diffère. La plupart des approches traditionnelles de récupération après un burn up-out se concentrent trop sur des alternatives externes, comme l’exercice physique ou un horaire de repos et de sommeil adéquat. Bien que ceux-ci soient sains et favorisent les soins personnels, pour quelqu'un qui a vécu un traumatisme durant l'enfance, le véritable soulagement vient de la pleasure de ses besoins as well as profonds, j'ai appris.
J'ai mis en œuvre ce que j'ai appris dans ma vie professionnelle
J'ai réalisé que je répondais aux figures d'autorité masculines comme si j'étais un enfant, et c'est pourquoi je ne pouvais pas dire « non » à mes patrons, et cela a conduit à mon épuisement professionnel.
Avoir conscience de ce qui se passait a tout changé. Si je me sens déclenché au travail, je me dis tranquillement que le fait de se figer ou de se conformer a aidé la jeune Teresa à survivre à des événements effrayants.
Et puis je me dis que les choses sont différentes pour Teresa as well as âgée. Je ne suis pas en risk physique, et les réponses qui m'ont servi quand j'étais in addition jeune ne me servent plus. Faire cela signifie que je laisse la peur ou l’anxiété me traverser.
À partir de là, je peux affirmer mes limites à partir d’un État réglementé.
Ce n’est pas une remedy one of a kind. Je considère le travail sur les limites et le travail basé sur les traumatismes comme une pratique permanente.
C'est un voyage constant pour comprendre les modèles.
Chaque fois que j'get there à naviguer avec succès dans une discussion difficile qui m'aurait déclenché dans le passé, cela réaffirme que je suis, en fait, able de m'affirmer et de fixer des limites, en particulier sur le lieu de travail.
