Le Pilates Reformer fait fureur pour ses bienfaits sur le corps, mais il peut s’avérer onéreux, avec une séance coûtant au minimum 20 euros. Pour ceux qui ne souhaitent pas investir dans cet équipement, il existe des solutions pratiques que vous pouvez réaliser confortablement chez vous sur un tapis.
- Le Pilates Reformer est coûteux mais des alternatives existent.
- Trois exercices inspirés du Pilates Reformer peuvent être réalisés à domicile.
- Pour le Plank to slide, restez en position de planche et glissez lentement les jambes.
- Pour le Thigh stretch, inclinez-vous vers l'arrière à genoux et élevez les bras.
Des alternatives à moindre coût sont disponibles pour reproduire certains mouvements emblématiques du Pilates Reformer, afin d’obtenir des résultats similaires : sculpter votre silhouette et travailler votre souplesse ainsi que votre force. Pas besoin d’un appareil coûteux pour se mettre au sport ou faire du Pilates.
Trois exercices inspirés du Pilates Reformer que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine sont les suivants :
Plank to slide
Variante plus difficile du précédent, restez en position de planche et glissez lentement les deux jambes avant et arrière sur un sol glissant, ce qui cible également vos abdominaux. Il suffit de porter des chaussettes pour faciliter le mouvement.
Thigh stretch
Bien qu’il n’y ait pas la résistance d’une machine comme celle utilisée dans les studios, cet exercice se pratique aisément sur un tapis à domicile. À genoux, inclinez-vous vers l’arrière tout en gardant les bras tendus devant vous ; élevez-les ensuite vers le plafond puis retournez-les tranquillement à la position initiale pour solliciter cuisses, abdos et épaules.
Lors de ces séances d’entraînement à domicile inspirées du Pilates Reformer, il est conseillé d’effectuer tous les mouvements lentement afin de maximiser leur efficacité. Veillez à bien contracter vos abdominaux ainsi que vos fessiers durant chaque répétition.
Avec ces conseils simples mais efficaces, il est possible d’atteindre vos objectifs sportifs depuis chez vous tout en préservant votre budget !
