Se réveiller du mauvais côté du lit après une nuit agitée peut avoir des conséquences sanitaires sérieuses. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant augmente les risques de démence, maladies cardiaques, diabète, obésité et même cancer. En revanche, un bon repos est essentiel pour maintenir notre bien-être physique et mental.
La tendance « Sleepmaxxing » vise à optimiser le sommeil
Cette nouvelle tendance « Sleepmaxxing », qui promeut l’optimisation non seulement de la quantité mais également de la qualité du sommeil chaque nuit, entre dans l’univers du bien-être comme une idée prometteuse.
Les conseils partagés par des professionnels sur les réseaux sociaux incluent : s’éloigner des appareils numériques, s’assurer que votre environnement de sommeil est aussi sombre et frais que possible et éviter la consommation de caféine entre six et huit heures avant d’aller au lit.
Des méthodes peu orthodoxes attirent l’attention
Certaines personnes se tournent vers des méthodes moins conventionnelles. Elles jurent par divers gadgets et astuces telles que les lunettes filtrant la lumière bleue, les masques pour les yeux, certains suppléments ainsi que le taping – consistant à coller un ruban adhésif sur leur bouche ou autour de leurs joues pour empêcher l’ouverture lors du sommeil.
Toutefois, malgré leur apparence parfois ridicule, des experts mettent en garde contre ces pratiques extrêmes qui pourraient ne pas être aussi bénéfiques qu’elles le prétendent.
Les bénéfices d’un bon sommeil sont reconnus par les scientifiques
S’exprimant à ce sujet auprès d’un journal renommé américain, le Dr Jag Sunderram, professeur à la Robert Wood Johnson Medical School a souligné que c’était positif que les gens prennent conscience des avantages d’un bon sommeil régulier. Il a déclaré : « Dans le passé, on pensait que le sommeil n’était pas important. Je pense qu’il est vraiment crucial aujourd’hui de réaliser son importance ».
Attention aux gadgets potentiellement nuisibles
Cependant, le Dr Rafael Pelayo, professeur à l’Université Stanford dans la division médecine du sommeil avertit que si certains outils comme les applications suivies peuvent sembler utiles pour surveiller notre repos nocturne, ils peuvent également induire en erreur leurs utilisateurs – voire même donner une impression inexacte des données initialement collectées.
L’importance d’une approche saine sans excès
Ainsi concernant certains suppléments tels que le magnésium ou même *le kiwi*, il indique que ceux-ci ne sont pas forcément nécessaires pour tout le monde. Les spécialistes affirment également qu’ils pourraient masquer des symptômes liés à un problème plus grave. Par ailleurs , selon Anita Shelgikar, directrice d’une bourse en médecine du sommeil à l’Université du Michigan : « Certaines conditions médicales peuvent s’aggraver avec l’utilisation excessive de magnésium ».
D’autre part ; garder sa bouche fermée pendant la nuit – pratique associée au ronflement et aux problèmes buccaux – pourrait causer davantage préjudice en créant des lésions aux tissus mous. Néanmoins ; il semblerait judicieux d’introduire quelques kiwis avant bed-time étant donné qu’ils contiennent divers antioxydants réputés favoriseront un meilleur sommeil.
Afin d’assurer une bonne nuit réparatrice ; tous s’accordent sur certaines bases fondamentales : dormir dans une pièce sombre entre 15 et 19 degrés Celsius tout en évitant cafés ou alcools semble pertinent . …
