On pense que la lumière du soir est mauvaise pour le sommeil. Cependant, la couleur de la lumière joue-t-elle un rôle ? Des chercheurs de l’Université de Bâle et de l’Université method de Munich (TUM) ont comparé l’influence de différentes couleurs de lumière sur le corps humain. Les découvertes des chercheurs contredisent les résultats d’une étude précédente chez la souris.
Qu’est-ce qui impact l’horloge interne ?
Mais la lumière ambiante ne nous permet pas seulement de voir, elle impact également notre rythme veille-sommeil. Les cellules ganglionnaires spécialisées sont impliquées de manière significative dans ce processus, qui – comme les cônes et les bâtonnets – sont sensibles à la lumière et réagissent particulièrement fortement à la lumière de courte longueur d’onde d’environ 490 nanomètres. Si la lumière est constituée uniquement de courtes longueurs d’onde de 440 à 490 nanomètres, nous la percevons comme bleue. Si la lumière de courte longueur d’onde energetic les cellules ganglionnaires, elles signalent à l’horloge interne qu’il fait jour. Le facteur décisif ici est l’intensité de la lumière par longueur d’onde la couleur perçue n’est pas pertinente.
« Cependant, les cellules ganglionnaires sensibles à la lumière reçoivent également des informations des cônes. Cela soulève la dilemma de savoir si les cônes, et donc la couleur de la lumière, influencent également l’horloge interne. Après tout, les changements les additionally frappants de luminosité et de couleur de la lumière se produisent au lever et au coucher du soleil, marquant le début et la fin d’une journée », explique le Dr Christine Blume. Au Centre de Chronobiologie de l’Université de Bâle, elle étudie les effets de la lumière sur l’homme et est le premier auteur d’une étude portant sur les effets de différentes couleurs de lumière sur l’horloge interne et le sommeil. L’équipe de chercheurs de l’Université de Bâle et du TUM a publié ses résultats dans la revue scientifique « Mother nature Human Behaviour ».
Comparaison des couleurs claires
« Une étude réalisée chez la souris en 2019 a suggéré que la lumière jaunâtre avait une influence furthermore forte sur l’horloge interne que la lumière bleuâtre », explique Christine Blume. Chez l’homme, le principal effet de la lumière sur l’horloge interne et le sommeil est probablement médié par les cellules ganglionnaires sensibles à la lumière. « Cependant, il y a des raisons de croire que la couleur de la lumière, codée par les cônes, pourrait également être pertinente pour l’horloge interne. »
Pour aller au fond des choses, les chercheurs ont exposé 16 volontaires sains à un stimulus lumineux bleuâtre ou jaunâtre pendant une heure en fin de soirée, ainsi qu’à un stimulus lumineux blanc comme problem de contrôle. Les stimuli lumineux ont été conçus de telle manière qu’ils activaient de manière différentielle et très contrôlée les cônes sensibles aux couleurs de la rétine. Cependant, la stimulation des cellules ganglionnaires sensibles à la lumière était la même dans les trois situations. Les différences dans l’effet de la lumière étaient donc directement imputables à la stimulation respective des cônes et, finalement, à la couleur de la lumière.
« Cette méthode de stimulation lumineuse nous permet de séparer de manière expérimentale propre les propriétés de la lumière qui peuvent jouer un rôle dans la manière dont la lumière affecte les humains », explique Manuel Spitschan, professeur de chronobiologie et de santé à l’Université procedure de Munich, qui a également participé dans l’étude.
Afin de comprendre les effets des différents stimuli lumineux sur le corps, les chercheurs du laboratoire du sommeil ont déterminé si l’horloge interne des individuals avait changé en fonction de la couleur de la lumière. De moreover, ils ont évalué combien de temps il fallait aux volontaires pour s’endormir et quelle était la profondeur de leur sommeil au début de la nuit. Les chercheurs se sont également interrogés sur leur fatigue et ont testé leur capacité de réaction, qui diminue avec l’augmentation de la somnolence.
Les cellules ganglionnaires sont cruciales
La summary : « Nous n’avons trouvé aucune preuve que la variation de la couleur de la lumière le extended d’une dimension bleu-jaune joue un rôle pertinent pour l’horloge interne humaine ou le sommeil », explique Christine Blume. Cela contredit les résultats de l’étude sur la souris mentionnée ci-dessus. « Nos résultats confirment plutôt les conclusions de nombreuses autres études selon lesquelles les cellules ganglionnaires sensibles à la lumière sont les additionally importantes pour l’horloge interne humaine », explique le scientifique.
Manuel Spitschan considère l’étude comme une étape importante vers la mise en pratique de la recherche fondamentale : « Nos résultats montrent qu’il est probablement très important de prendre en compte l’effet de la lumière sur les cellules ganglionnaires sensibles à la lumière lors de la planification et de la conception de l’éclairage. la couleur joue donc un rôle très secondaire. »
Reste à savoir si la couleur de la lumière n’a pas non moreover d’effet sur le sommeil si les paramètres changent et, par exemple, si la durée de l’exposition à la lumière est prolongée ou a lieu à un minute différent. Les études de suivi devraient répondre à des queries comme celles-ci.
Le manner nuit sur les écrans : utile ou pas ?
Nous entendons souvent dire que la composante de courte longueur d’onde de la lumière émise par les écrans des smartphones et des tablettes affecte les rythmes biologiques et le sommeil. Il est donc recommandé de ranger votre téléphone moveable tôt le soir ou d’utiliser au moins le mode nuit, qui réduit les proportions de lumière à courte longueur d’onde et semble légèrement jaunâtre. Christine Blume le confirme. Cependant, l’ajustement de la couleur jaunâtre est un sous-produit qui pourrait être évité. « Technologiquement, il est achievable de réduire les proportions de longueurs d’onde courtes même sans ajustement des couleurs de l’écran, mais cela n’a pas encore été mis en œuvre sur les écrans de téléphones portables commerciaux », explique le chercheur sur le sommeil.
