Une étude norvégienne met en lumière l’impact négatif de l’utilisation des écrans sur la santé du sommeil.
Celle-ci révèle que passer du temps sur son téléphone dans le lit augmente significativement le risque d’insomnie et réduit le temps de sommeil. Il est donc crucial de réfléchir à nos habitudes nocturnes face aux écrans.
L’utilisation tardive des écrans augmente les risques d’insomnie chez les jeunes adultes
Une enquête menée auprès de 45 202 jeunes adultes en Norvège a révélé que l’utilisation d’écrans dans le lit augmente le risque d’insomnie de 59% et réduit le temps total de sommeil de 24 minutes par rapport à ceux qui évitent ces pratiques. Le type spécifique d’activité associée à cet usage n’a pas montré une différence significative en matière d’impact: « le type d’activité d’écran ne semble pas avoir autant d’importance que le temps global passé à utiliser des écrans au lit », a expliqué le Dr Gunnhild Johnsen Hjetland, auteur principal de l’article publié dans Frontiers in Psychiatry.
Les notifications perturbent notre sommeil et affectent notre bien-être
L’étude souligne également comment les notifications poussées par les appareils peuvent perturber notre sommeil. Un communiqué relaye cette information : « Les notifications perturbent le sommeil, le temps d’écran remplace le temps de sommeil et l’exposition à la lumière retarde les rythmes circadiens ». Il s’avère que ce phénomène est lié non seulement aux jeunes mais constitue un risque pour tous, y compris les adultes.
Des implications importantes pour la santé mentale des étudiants
Dr Hjetland insiste sur la nécessité de prendre conscience des répercussions que peut avoir cette consommation excessive : « Les problèmes de sommeil sont très répandus chez les étudiants et ont des implications importantes pour la santé mentale, les performances scolaires et le bien-être global ». Bien qu’un focus ait souvent été posé sur les adolescents, il observe une tendance croissante parmi toutes tranches d’âge touchées par ce problème.
La relation entre activités numériques et qualité du sommeil mérite attention
Avertissant que même si on suggère parfois une réduction du temps passé devant l’écran avant dormir, cela ne doit pas être limité uniquement aux populations jeunesse. Les recherches futures pourraient ainsi mieux explorer les différentes activités numériques effectuées lors du coucher pour comprendre leur influence variée sur nos cycles nocturnes. Cette étude nous alerte sur un sujet crucial : il est vital d’entendre ces avertissements concernant nos comportements avec les dispositifs électroniques avant dormir afin garantir un meilleur état général tant physique qu’émotionnel.
