Travailler à domicile est fantastique, jusqu’à ce que ce ne soit additionally le cas. Comme le dit le vieux cliché, il y a toujours une lessive à faire, un lit à faire ou, dans mon cas, un adolescent à conseiller. Non seulement je suis une pigiste et une mère, mais j’ai aussi pris soin de ma mère âgée à mon domicile jusqu’à son décès en mars 2022.
Il est donc correct de dire que de nombreuses interruptions menacent d’interrompre ma journée de travail. Je vais commencer à écrire quand, de nulle element, mon cerveau fait la queue dans la liste de choses à faire qui me souffle constamment dans le cou et, boum, j’ai perdu le fil de mes pensées.
Ce manque de focus saigne souvent aussi dans mon temps staff. En essayant de me détendre avec mes enfants ou mes amis, je me rappellerai un e-mail que je devais envoyer, une histoire sur laquelle je devais travailler ou un call auquel je devais revenir. Lorsque j’ai réalisé à quel stage mon incapacité à me concentrer rongeait le peu de temps que j’avais avec mes fils adolescents, j’ai su que je devais agir.
Pour lutter contre mes difficultés de concentration, j’ai essayé BrainTap
BrainTap, soutenu par le capital-risqueur et entrepreneur en série Nicholas Zaldastani – maintenant président de la société – est une software qui fournit des programmes audio pour résoudre des problèmes tels que l’insomnie, le soulagement du worry et la perte de poids.
En surface area, les pistes audio ressemblent à de simples méditations guidées mises en musique, mais le site Net a expliqué qu’elles sont furthermore sophistiquées que cela – elles sont intégrées avec des battements binauraux, un effet sonore qui utilise la façon dont l’oreille gauche et droite perçoivent les tonalités différemment pour créer des fréquences uniques qui génèrent des ondes cérébrales relaxantes. Ils ont également des tonalités isochrones, ou des battements réguliers d’une seule tonalité, qui encouragent le cerveau à suivre et produisent ainsi une rest.
Les deux techniques sont utilisées et étudiées depuis des années, mais BrainTap affirme que la façon dont elle les incorporate, avec des algorithmes propriétaires, est one of a kind. Des programmes audio similaires sont disponibles gratuitement sur YouTube et Spotify, ainsi que sur des applications de méditation concurrentes telles que Insight Timer, Sacred Acoustics et EquiSync.
Patrick Porter, auteur titulaire d’un doctorat en psychologie clinique, a fondé BrainTap en 2014. Il a remporté plusieurs prix du Customer Electronics Show à la fin des années 90 pour son appareil de divertissement cérébral MC2 et a précédemment fondé la franchise Optimistic Changes Hypnosis, qu’il a vendue en 2002.
Lorsque j’ai téléchargé l’application BrainTap, elle était accompagnée d’une programmation préliminaire gratuite
“Intro to Braintapping” et “Jumpstart Your Journey” familiarisent l’utilisateur avec les techniques audio et le sentiment général de l’état de sort hypnose léger que les pistes peuvent produire. Les utilisateurs reçoivent également gratuitement le “Founder’s Decision Bundle”, qui propose différentes periods audio qui tournent sur une foundation mensuelle.
Capture d’écran de l’application BrainTap. BrainTap
Cibler des objectifs spécifiques comme la focus ou le sommeil nécessite l’achat d’un pack de contenu. Le web-site Website de BrainTap présente sept forfaits disponibles à l’achat : Rest Rx, Weight Wellness, Optimal Wellbeing, Worry-Totally free Me, Stress-Totally free Me, Small children and Understanding et Biohacking, chacun disponible pour 9,99 $ par mois. Pour 29,99 $ par mois, j’ai choisi la assortment Wellness, qui m’a permis d’accéder à tous les forfaits de leur bibliothèque “BrainTap Pro”. Les pistes durent de huit à 42 minutes, avec une moyenne d’environ 15 à 20 minutes.
Quand j’ai ouvert l’application, c’était un peu écrasant
Pour commencer, l’application et le site Web avaient des noms de module différents. Lorsque j’ai utilisé l’application, j’ai découvert que ce qui s’appelait “Snooze Rx” sur le site Net s’appelait “Slumber Deep” sur l’application cell. En tant que consommateur, cela me mettait mal à l’aise. Heureusement, la société a publié une version as well as récente qui a résolu ce problème.
L’interface était également encombrée de nombreuses programmations supplémentaires. Le contenu est disponible en plusieurs langues et je pouvais choisir d’écouter certains programmes avec une voix masculine ou féminine. En outre, il existe des programmes pour le matin et le soir.
Ce n’était pas l’expérience utilisateur la in addition facile à vivre, mais l’application dispose d’une fonction de recherche puissante qui permet de parcourir facilement tout cela. Je pouvais simplement rechercher ce que je voulais – comme “emphasis”, par exemple – et partir de là.
Seize d’écran de différents modules sur l’application BrainTap. BrainTap
Les principaux programmes avec lesquels j’ai travaillé étaient “Target In The Now” et “Target & Concentration”, tous deux faisant partie du module “Uncover Clarity”. J’ai téléchargé les programmes sur mon téléphone, vehicle les développeurs recommandent d’activer le manner avion pendant l’écoute pour assurer une expérience ininterrompue. De moreover, il est recommandé d’écouter avec des écouteurs ou des écouteurs plutôt que d’utiliser simplement un appareil ou des haut-parleurs. J’ai essayé dans les deux sens et j’ai définitivement trouvé que l’écoute by way of mes AirPod avait in addition d’impact que l’écoute by means of un haut-parleur.
BrainTap offre un visuel supplémentaire élément
Alors que l’application et les programmes sont commercialisés en tant que système autonome, les utilisateurs peuvent choisir d’améliorer leur expérience avec un casque qui offre une thérapie par fréquence lumineuse. Le casque est un modèle supra-auriculaire avec une visière qui descend sur les yeux pour administrer des impulsions lumineuses. C’est cher 647 $, mais la société m’en a fourni un gratuit à essayer, car j’examinais l’application.
En tant que personne souffrant de migraines et de problèmes de sensibilité à la lumière, j’ai fait consideration à l’utilisation du casque et je ne l’ai essayé que par petites touches. Cela n’a pas suffisamment amélioré mon expérience dans la mesure où je l’ai trouvé nécessaire ou valait le risque de déclencher potentiellement une migraine.
Dispositif de tête BrainTap. BrainTap
Cette software a réussi freiné dans ma concentration
Le créateur suggère d’écouter BrainTap au moins une fois par jour et dit qu’il n’y a aucun avantage supplémentaire à écouter plus de 3 fois par jour. Avec une utilisation constante de BrainTap pendant un mois, ma productivité a considérablement augmenté. La plus grande récompense est que lorsque je start une tâche, je suis capable de m’y tenir – la liste de tâches dans mon cerveau ne s’affiche as well as.
Mon fonctionnement exécutif s’est également amélioré : je suis capable de voir clairement ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs et de m’organiser pour le faire. Ce variety de fonctionnement m’a échappé dans le passé lorsque j’étais submergé – j’appelais souvent des amis et leur demandais “d’emprunter leur cerveau” parce que j’étais tout simplement incapable de me concentrer sur le problème en dilemma. Maintenant, j’ai l’impression que je peux facilement traiter ces tâches sans m’attacher à des nœuds.
Sur la base du succès que j’ai eu avec les programmes de focus, j’ai hâte d’essayer certains des autres programmes de l’application BrainTap pour voir ce qu’il peut faire d’autre pour moi. Bien que je ne sois pas sûr de ce qu’est réellement le biohacking, je suis particulièrement intéressé à en savoir plus à ce sujet.