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Plus de pas et une activité physique modérée réduisent la démence et le risque de troubles cognitifs

Selon une nouvelle étude menée par la Herbert Wertheim College of Public Well being and Human Longevity Science de l’Université de Californie à San Diégo.

Dans l’édition en ligne du 25 janvier 2023 de Alzheimer’s & Dementia : The Journal of the Alzheimer’s Association. chez les femmes âgées de 65 ans ou additionally, chaque 31 minutes supplémentaires par jour d’activité physique modérée à vigoureuse était associée à un risque réduit de 21 % de développer une déficience cognitive légère ou une démence. Le risque était également inférieur de 33 % à chaque pas supplémentaire de 1 865 pas quotidiens.

l’intervention précoce pour retarder ou prévenir le déclin cognitif et la démence chez les personnes âgées est essentielle”, a déclaré l’auteur principal Andrea LaCroix, Ph.D. MPH, professeur émérite à l’école Herbert Wertheim de santé publique et de science de la longévité humaine à l’UC San Diego.

Bien qu’il en existe plusieurs types, les démences sont une passion neurologique débilitante qui peut entraîner une perte de mémoire. à résoudre des problèmes ou à raisonner. Une déficience cognitive légère est un stade précoce de la perte de mémoire ou des problèmes de réflexion qui n’est pas aussi grave que la démence.

Selon le Département américain de la santé et des expert services sociaux, la démence touche plus de 5 tens of millions de personnes dans ce pays. Ce nombre devrait doubler d’ici 2050.

Additionally de femmes vivent avec et courent un risque furthermore élevé de développer une démence que les hommes.

“L’activité physique a été identifiée comme l’un des trois moyens les additionally prometteurs de réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer. La prévention est importante vehicle une fois la démence diagnostiquée, il est très difficile de la ralentir ou de l’inverser. Il n’y a pas de remède”, a déclaré LaCroix.

une grande partie de la recherche publiée sur les associations entre l’activité physique et le comportement sédentaire avec le déclin cognitif et la démence est basée sur des mesures autodéclarées, a déclaré le premier auteur, Steven Nguyen, Ph.D. MPH, chercheur postdoctoral à la Herbert Wertheim University of Public Health and fitness.

Pour cette étude, les chercheurs ont échantillonné les données de 1 277 femmes dans le cadre de deux études auxiliaires de la Women’s Wellbeing Initiative (WHI) – la WHI Memory Review (WHIMS) et l’étude Aim Physical Action and Cardiovascular Well being (OPACH). Les femmes portaient des accéléromètres de qualité recherche et effectuaient leurs activités quotidiennes jusqu’à sept jours pour obtenir des mesures précises de l’activité physique et de la posture assise.

Les trackers d’activité ont montré que les femmes faisaient en moyenne 3 216 pas, 276 minutes d’activités physiques légères, 45,5 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse et 10,5 heures assises par jour. Des exemples d’activité physique légère pourraient inclure les travaux ménagers, le jardinage ou la marche.

Les résultats de l’étude ont également montré qu’une plus grande quantité d’assise et d’assise prolongée n’était pas associée à un risque additionally élevé de difficulties cognitifs légers ou de démence.

Ensemble, ces informations ont une value clinique et de santé publique vehicle il existe peu d’informations publiées sur la quantité et l’intensité de l’activité physique nécessaires pour réduire le risque de démence, a déclaré Nguyen.

“Les personnes âgées peuvent être encouragées à augmenter les mouvements d’intensité au moins modérée et à faire furthermore de pas chaque jour pour réduire le risque de problems cognitifs légers et de démence”, a déclaré Nguyen.

Les auteurs ont déclaré que des recherches supplémentaires sont nécessaires parmi de grandes populations diverses comprenant des hommes.

Les co-auteurs incluent : John Bellettiere, UC San Diego Kathleen M. Hayden et Stephen R. École de médecine de l’Université Wake Forest Chongzhi Di, Centre de lutte contre le cancer Fred Hutchinson  Priya Palta, centre médical Irving de l’Université de Columbia  Marcia L. Stefanick, École de médecine de l’Université de Stanford JoAnn E. Manson, faculté de médecine de Harvard  et Michael J. LaMonte, Université de Buffalo — SUNY.

Cette recherche a été financée, en partie, par le Nationwide Institute on Getting older (P01 AG052352, 5T32AG058529-03) et le Nationwide Coronary heart, Lung, and Blood Institute (R01 HL105065). L’Initiative pour la santé des femmes a été financée par le Nationwide Heart, Lung, and Blood Institute (75N92021D00001, 75N92021D00002, 75N92021D00003, 75N92021D00004, 75N92021D00005).