Brooke Burke a partagé ses insider secrets pour rester en forme à tout âge, ce qui, selon elle, commence dans la delicacies.



Burke pratique le jeûne intermittent, ce qui, selon elle, est l’un des moyens les moreover simples de contrôler la taille. « Je le fais depuis des années ». « J’adore ça, pour être honnête. C’est le manner de vie nutritionnel le plus basic que j’aie jamais expérimenté et cela fonctionne.  »

L’ancien de Dancing With the Stars admet que l’approche peut sembler un peu effrayante, mais dit qu’elle n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. « Cela semble effrayant à result in du mot » rapide «  », a-t-elle admis. « Honnêtement, je n’ai jamais faim. Et vous dormez la plupart du temps pendant votre fenêtre de jeûne.  »



Burke a déclaré qu’une combinaison de jeûne intermittent et de simplement bouger son corps lui avait permis de rester sur son jeu A, en particulier pendant les périodes stressantes comme une pandémie mondiale.

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Le jeûne intermittent n’est pas aussi difficile qu’il y paraît, dit Brooke Burke

La science montre que les périodes de jeûne intermittentes, qui steady simplement à manger dans un laps de temps défini, brûlent en fait furthermore de graisse, selon Johns Hopkins Medication. D’autres avantages peuvent inclure la protection contre les maladies chroniques comme le diabète de kind 2, les maladies cardiaques et le most cancers.

Burke a expliqué que dépasser la psychologie du mot « jeûne » est probablement la partie la additionally difficile. « C’est donc très intimidant, je suis d’accord », dit-elle. « Mais si vous simplifiez les choses, vous mangez essentiellement dans une fenêtre de 8 heures et vous vous reposez pendant 16 heures, la plupart desquelles vous dormez. Cela donne à votre corps une chance de se reposer et de récupérer.  »

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Un énorme avantage est que le jeûne intermittent n’est pas un programme où les aliments doivent être éliminés. « Vous avez un peu as well as de liberté dans votre fenêtre de repas », a déclaré Burke. « Comme vous ne pouvez pas, à mon avis, développer un fashion de vie et des sacrifices chaque jour. Il faut se donner des plaisirs coupables. Alors je dis aux gens, donnez-vous une journée de triche. Il n’y a rien de mal à cela.  »

« Donnez-vous de la grâce. Le jeûne intermittent fonctionne « , a-t-elle poursuivi. « Et puis vous pouvez en quelque sorte vous pencher sur vos envies de temps en temps et vous avez juste un method de vie sain, prenez un engagement.

Brooke Burke dit d’intégrer de l’exercice à votre journée pour l’esprit et le corps

Burke est partenaire de Sketchers et porte personnellement des baskets Skechers Arch Suit, qu’elle adore. Elle a également suggéré de créer une program, qui comprend une certaine forme de mouvement. « Planifiez une promenade le matin, engagez-vous dans un programme, achetez des choses conscientes du marché, achetez moins de choses qui sont tentantes », a-t-elle conseillé.

« Et cela semble être un très bon conseil pour beaucoup de gens parce que vous allez prendre ce que vous avez à la maison en ce minute, pendant que nous sommes coincés à la maison », dit-elle en riant. « Ouais, nous sommes devenus nos propres arbitres, tu vois ce que je veux dire ? Vous devez donc faire awareness à ce que vous apportez dans la maison. Je pense que je vais vous donner une marge de manœuvre. Nous sommes tous humains. Il n’est pas nécessaire que ce soit parfait. La forme physique n’est jamais parfaite.  »

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Elle a ajouté que choisir les bonnes baskets est essentiel pour démarrer et maintenir tout type de schedule de remise en forme. « Je pense que vous devez vraiment écouter votre corps », dit-elle. « Et vous savez, [Sketechers] a plus de 20 ans de données qu’ils ont travaillé avec des podiatres. Et c’est vraiment une chaussure qui donne l’impression que vous entrez dans un coussin.  »

Vous ne savez pas par où commencer ? Burke a conçu une application qui peut aider à la santé et à la forme physique. Brooke Burke Body a des défis de exercise, de diet et quotidiens que les admirers doivent relever immédiatement.