Jennifer Aniston mise sur un entraînement évolutif pour sa longévité
- Jennifer Aniston privilégie un entraînement évolutif pour sa longévité.
- Elle combine exercices de force, cardio et stabilité sans s’épuiser.
- La cohérence et la modération sont essentielles pour éviter blessures et fatigue.
Jennifer Aniston, actrice emblématique de 56 ans, adopte un programme d’entraînement fonctionnel sous la direction de Dani Coleman, directrice de la formation chez Pvolve, avec laquelle elle collabore depuis quatre ans et demi. Les séances d’entraînement se concentrent sur le développement de la force, l’activité cardio et la stabilité, permettant ainsi à l’actrice de s’adapter à son emploi du temps chargé.
Coleman raconte comment « c’était vraiment un moment de « pince-moi » » lorsqu’elle a reçu un e-mail en 2021 mentionnant Aniston. Ce contact est venu après que l’actrice a suivi des entraînements diffusés en direct pendant la pandémie. « C’est une cliente de rêve. C’est tout simplement magique de travailler ensemble », déclare-t-elle.
Entraînement basé sur la force
Coleman souligne que les exercices de résistance sont essentiels dans le programme d’Aniston. L’actrice utilise une méthode appelée entraînement en force progressive qui concentre ses efforts sur l’augmentation graduelle des poids ou des répétitions au fil du temps pour stimuler le développement musculaire.
Cette approche met également l’accent sur l’utilisation des haltères plutôt que des appareils pour recruter davantage de groupes musculaires, renforçant ainsi sa capacité à contrôler le poids. En voyage, ces exercices peuvent être adaptés avec des bandes élastiques.
Des études montrent que ce type d’entraînement favorise non seulement la longévité mais aide aussi à prévenir certaines maladies comme celle du cœur.
Cardio et intensité
En complément des exercices de résistance, Coleman intègre également du cardio dans les entraînements d’Aniston par biais d’exercices pliométriques qui augmentent fréquemment le rythme cardiaque sans impacter trop les articulations. Ces mouvements clés permettent aussi d’éviter les blessures liées aux opérations antérieures subies par Aniston.
Selon Coleman : « L’exercice aérobique aide à protéger votre cœur à mesure que vous vieillissez, même si vous ne faites que de courtes doses mouvementées ».
Stabilité et prévention
L’entraîneur met en avant l’importance décisive d’un noyau fort et stabilisé chez Aniston. Cette dernière excelle dans divers types d’exercices ciblant cet aspect crucial pour maintenir agilité et santé métabolique au cours du vieillissement.
Coleman précise : « Je n’ai pas vu une planche que cette femme ne puisse pas faire » tout en soulignant qu’il existe bien plus à travailler après avoir maîtrisé les aspects esthétiques du noyau physique. Ainsi, utiliser correctement les muscles stabilisateurs tels que ceux autour des hanches devient primordial pour garantir sécurité et performance dans toutes activités physiques.
La clé réside dans la cohérence
Enfin, Jennifer Aniston abandonnait précédemment un vieux mantra : « pas douleur = pas gain ». Selon Coleman : « Le savoir-faire intelligent consiste aussi à conserver son énergie ».
Cette approche modérée permet non seulement une constance impeccable mais diminue également le risque d’épuisement ou blessures fréquentes associées aux méthodes traditionnelles intensives.
Ainsi donc, plus qu’un simple fitness préparatoire, c’est toute une philosophie axée sur le bien-être durable vers laquelle Jennifer Aniston s’oriente activement chaque semaine.
