Lutter contre la culotte de cheval : 5 exercices efficaces
La culotte de cheval, cette accumulation de graisse sur les hanches et le haut des cuisses, constitue une préoccupation majeure pour bon nombre de femmes. Fréquemment liée à des facteurs hormonaux et génétiques, elle reste souvent persistante malgré les efforts déployés pour perdre du poids. Toutefois, cinq exercices ciblés peuvent aider à atténuer ce complexe physique.
Le pont fessier (Glute Bridge)
Les battements latéraux (Side Leg Raises)
Le squat sumo
Le fire hydrant
À quatre pattes, levez une jambe fléchée sur le côté comme un chien faisant pipi, puis redescendez-la. Faites cet exercice en trois séries de 15 répétitions par jambe.
Les cercles de jambe en position allongée
Bien que ces exercices ne feront pas disparaître la culotte de cheval du jour au lendemain, puisqu’elle est souvent liée à une prédisposition génétique, ils peuvent néanmoins contribuer à son atténuation grâce à une pratique régulière du sport et ainsi améliorer votre silhouette et votre confiance en vous.
