Je suis devenue superstitieuse après avoir accouché, ce qui pourrait être un TOC post-partum

Je suis une nouvelle maman depuis 10 mois et beaucoup de choses en moi ont changé pendant cette période. Outre les changements put up-partum les furthermore courants comme la prise de poids, la perte de cheveux et la fluctuation de la taille des seins thanks à l'allaitement, j'ai vécu de nombreux changements en matière de santé mentale. Par exemple, je suis devenu incroyablement superstitieux.

Mes superstitions ont commencé lorsque la régression du sommeil de ma fille s'est résolue

Cela a commencé ces derniers mois. Mon partenaire et moi avions fait experience à des régressions difficiles du sommeil avec notre bébé. Lorsqu’elle a finalement recommencé à dormir toute la nuit, j’étais terrifiée à l’idée qu’elle recommence à régresser. Par superstition, j’ai refusé d’admettre à haute voix que le problème s’était résolu de lui-même.

Lorsque des amis ou des membres de la famille nous posaient des thoughts sur son sommeil, je changeais de sujet. Si mon mari essayait de leur dire qu'elle avait dormi 12 heures, je lui donnerais un coup de coude et lui demanderais maladroitement d'arrêter de répondre. S'il osait me dire avec désinvolture à quel point il était heureux que nous dormions toute la nuit, je lui couperais la parole et deviendrais hystérique. Je me suis retrouvé à ressentir ce profond sentiment sous-jacent que si nous parlions de la qualité de notre sommeil, nous gâcherions tout cela et recommencerions à nous réveiller sept fois par nuit.

Lorsque mon mari réalisait que je l'interrompais pendant ces conversations, il faisait une pause et me demandait in addition tard si j'allais bien. Je lui ai dit que je traversais une période difficile et que je ne voulais avoir de discussions endormies avec personne. Lorsque mes amis et ma famille ont compris ma maladresse, je leur ai parlé sans détour de ma superstition. Mais la plupart du temps, les gens autour de moi se moquaient de ce comportement superstitieux ils ne réalisaient pas à quel stage cela m'affectait.

Bientôt, j'étais superstitieux à l'idée de parler d'elle

Au début, cela apparaissait uniquement dans les conversations sur le sommeil, mais bientôt, chaque fois que quelqu'un me demandait comment elle allait, je disais qu'elle allait bien et je mettais fin aux questions de suivi. Mon état d’esprit superstitieux se reflétait dans tous les facets de ma vie. Je ne voulais pas parler de sa santé, de son humeur ou de son programme d'alimentation parce que j'étais convaincu que cela conduirait à une sorte de désastre.

J'ai commencé à ressentir une pression intensive selon laquelle si une petite chose était partagée avec quelqu'un à propos de mon bébé, notre monde entier changerait négativement. Je commençais à m'isoler de mes amis et de ma famille, ce qui n'était pas une bonne façon de vivre en tant que nouvelle maman qui avait désespérément besoin de communauté et de gens autour de moi. J'ai décidé de demander de l'aide et j'ai rencontré Kayla Estenson Williams, une thérapeute agréée spécialisée dans le soutien post-partum, pour en savoir as well as sur ce qui se passait et sur les mesures que je pourrais prendre pour m'aider à surmonter mon comportement superstitieux.

J'ai parlé avec un thérapeute et appris quelques outils pour faire confront à mes superstitions

Je me sens triste quand je vis ces moments superstitieux intenses parce que je ne me sens in addition comme mon ancien moi, qui aurait été able de rire de ces pensées intrusives et de passer à autre selected. Williams a déclaré qu'il est critical de se rappeler qu'après la naissance, une personne subit un changement radical de ses hormones.

“Ces changements hormonaux sont conçus pour nous permettre de nous sentir furthermore connectés à notre bébé, d'assurer sa sécurité et d'être trop prudents”, a-t-elle déclaré. “Parce que notre cerveau et notre système nerveux ont été conçus pour vivre dans un monde différent de celui d'aujourd'hui, où nous ne courons pas le même form de potential risks. Pourtant, nos hormones nous disent d'être en état d'alerte.”

J'ai dit à Williams que j'avais souffert d'anxiété et de dépression dans le passé, mais que je me trouvais able de gérer ces disorders bien mieux que maintenant. Elle a expliqué que même si une personne connaît un problème de santé mentale et a trouvé des moyens de le gérer dans le passé, celui-ci peut apparaître différemment après l'accouchement.

“Vous traversez une changeover majeure, et lorsque vous ajoutez les changements hormonaux, tout peut sembler in addition rigorous que par le passé”, a-t-elle déclaré. “Les anciennes capacités d'adaptation pourraient ne plus fonctionner comme avant, et c'est un bon signe que vous pourriez avoir besoin de nouvelles façons de vous aider à surmonter ce que vous vivez.”

J'ai appris qu'être superstitieux peut être un signe de TOC post-partum

J'ai partagé mes problèmes de superstition et lui ai demandé pourquoi j'avais si peur d'avoir des discussions sur mon bébé avec d'autres personnes ou de dire des choses positives à voix haute. Elle m'a dit qu'être superstitieux pourrait faire partie du TOC publish-partum.

Lorsque je lui ai demandé si mon état d'esprit superstitieux intensive était usual, elle a répondu que même si cela pouvait être courant chez les personnes souffrant de TOC put up-partum, il ne fallait toujours pas l'ignorer.

Maintenant, je m'ouvre aux gens sur ce qui se passe à la maison

Elle m'a recommandé que lorsque je me sens céder à cette superstition, je prenne du recul et j'essaie quelque chose de nouveau.

Ses conseils m'ont aidé à réorganiser ma façon d'aborder ce style de conversations qui me mettent mal à l'aise. Au lieu de faire taire les gens lorsqu'ils me posent une concern sur le sommeil de mon bébé, je partage la vérité. J'ai commencé à parler de ce que nous vivons à la maison.

Même si c'était difficile à faire au début et que j'étais toujours nerveux à l'idée que ce que je dirais pourrait nuire à mon sommeil, j'ai remarqué que les discussions que j'avais n'affectaient pas directement ma vie à la maison, et cela est devenu plus facile avec le temps.

Être clear avec les gens au lieu de changer de sujet a aidé davantage de gens à comprendre mon anxiété à propos de ce sujet. Cela m'a également aidé à aborder ces conversations moreover directement et moreover calmement.

Je travaille également à changer la façon dont je réagis à mes pensées intrusives

Nous avons également travaillé sur des moyens de réagir deal with à moi-même lorsque j'ai ces pensées intrusives. Elle a recommandé qu'au lieu de m'arrêter rapidement, je me mette à la terre.

“Affirmez-vous que le sommeil des bébés est difficile et qu'il y aura des hauts et des bas”, a-t-elle déclaré. “Une grande partie de cela échappe à votre contrôle.”

Elle m'a dit que trouver des affirmations ou des rappels doux peut fournir un espace pour surmonter les défis à mesure qu'ils surgissent.

Je me suis créé une liste d'affirmations pour contrecarrer mes superstitions. Par exemple, je me dis que je sais que les habitudes de sommeil de mon bébé dépendent de nombreux facteurs et que je fais ce que je peux pour améliorer la scenario. Je me suis entraîné à les dire plusieurs fois par jour, et cela m'a rendu moins anxieux, surtout lorsque j'ai commencé à donner des mises à jour plus véridiques à mes amis et à ma famille.

Quand je commence à douter de moi, je me rappelle les faits

Quand j’essayais quelques-unes de ces choses, j’avais l’impression d’avoir gâché la problem. Une fois, je disais à un voisin à quel level mon bébé dormait bien  cette nuit-là, elle s'est réveillée cinq fois. J'ai dit à Williams que je ne pouvais m'empêcher de vouloir revenir à mes habitudes superstitieuses.

Elle m'a rappelé que certaines de nos peurs vont se réaliser et que nous pouvons avoir l'impact qu'on nous donne raison.

“Je recommande de lire et d'écrire quelques faits sur le sommeil des bébés”, a-t-elle déclaré. “De cette façon, si vous passez une nuit difficile, vous comprendrez que cela peut être dû à de nombreux facteurs – poussée dentaire, alimentation, and many others. – et non à vos superstitions.”

Le travail que Williams et moi avons accompli ensemble était définitivement un pas dans la bonne route. Je me sens moins anxieuse lorsque je parle de ma fille et cela ne me dérange pas autant lorsque mon mari répond à des queries sur notre regimen. Je veux continuer à m'améliorer, parce que je ne veux pas me sentir seul dans ce voyage article-partum – je veux laisser as well as de gens y participer.