Chapô : Jared Wakeford, un développeur de logiciels londonien de 31 ans, a drastiquement modifié son approche du fitness en abandonnant des conseils nutritionnels traditionnels pour adopter un régime alimentaire flexible. En dix mois, il a réussi à réduire son taux de graisse corporelle de 20% à 10%, tout en améliorant sa confiance en soi.
Une transformation physique grâce à la flexibilité alimentaire
Jared Wakeford se décrivait comme piégé dans ce que les passionnés de fitness appellent un « perma-bulk », une phase frustrante où l’on consomme beaucoup trop de protéines avec peu de résultats. À l’origine, il ingérait environ 250 grammes de protéines par jour, pensant qu’il devait prendre du poids pour améliorer sa forme physique.
« Pendant très longtemps, je n’étais pas dans la meilleure forme possible et je ne savais rien comment faire pour y remédier », confie-t-il. Début 2025, il abandonne les recommandations d’influenceurs du fitness au profit d’un entraîneur personnel et d’un diététiste pour mettre en place une méthode plus adaptée à son emploi du temps.
Son changement radical a porté ses fruits : après seulement dix mois, il est passé d’un taux de graisse corporelle estimé autour des 20% à 10%, mesuré par une balance intelligente. Ce nouvel état lui a également permis d’aborder des situations stressantes avec plus de sérénité, comme lors d’une présentation professionnelle importante.
« Je me pince étant de l’autre côté et en voyant les photos », partage Wakeford. Sa stratégie repose sur un suivi rigoureux tant au niveau alimentaire qu’entraînement et implique davantage de glucides sains tout en réduisant le nombre total quotidien de protéines.
Des entraînements complets du corps sous supervision
Auparavant soumis à une routine inefficace axée sur certains groupes musculaires négligés tels que les jambes, Jared réalise aujourd’hui des séances intensives qui intègrent tous les aspects physiques en alternant rapidement divers exercices sans pause grâce aux supersets.
Il s’entraîne maintenant cinq jours par semaine pendant environ une heure chaque fois. Adam Enaz, son entraîneur personnel, explique que cette approche permet non seulement un meilleur gain musculaire mais également une combustion calorique accrue.
Wakeford termine souvent ses séances par des workouts intenses appelés AMRAP (autant que possible) qui augmentent encore le défi final avant le retour chez lui.
Un régime alimentaire flexible et équilibré
L’ancien régime restrictif basé uniquement sur poitrine poulet et brocoli présente désormais beaucoup moins d’attrait. Les conseils nutritionnels précédents avaient semé doute et frustration chez Wakeford qui se plaignait souvent « de problèmes d’énergie ou digestion ».
Aujourd’hui, avec un apport journalier diminué aux alentours des 130 grammes de protéines, selon la recherche recommandant environ 0,7 gramme par kilo corporel**, il réintroduit progressivement des glucides nutritifs tels que fruits frais au petit déjeuner ou pâtes savourées lors des repas.
Ce mode alimentaire flexifié lui permet non seulement d’apprécier mieux ses repas mais aussi davantage les occasions exceptionnelles comme son récent séjour au Japon.
« Avant j’avais l’impression que je devais presque me torturer et ce n’est simplement pas le cas », conclut-il apaisé.
Dans cette quête vers une santé optimale alliant plaisir culinaire et exigence sportive équilibrée dans son vécu quotidien réside probablement la clé permettant aux autres aspirants athlètes démotivés d’envisager leur propre redressement ciblé en harmonie avec leurs aspirations personnelles sans aucune contrainte dégradante.ir
