Je suis maman de deux jeunes garçons âgés de 3 et 2 ans. Ils ont beaucoup d#39énergie et demandent beaucoup d#39focus. Bien sûr, je ne peux pas toujours leur accorder toute l’attention dont ils ont désespérément besoin Je dois également préparer les repas et entretenir mon foyer.
Mais la vérité est que mon téléphone exigeait également beaucoup de mon awareness.
Par exemple, en essayant de donner le petit-déjeuner aux garçons le matin, je tombais souvent dans un terrier de lapin numérique encouragé par mon Iphone, que je laissais en cost sur le comptoir à côté du coin petit-déjeuner. Non, je n#39ai pas dormi avec mon téléphone à côté de mon lit, mais je l#39ai vérifié dès que je suis descendu et une fois tourné vers mon smartphone, il m#39a été difficile de me détourner.
Lorsque je me suis plainte à mon mari des matinées difficiles avec les garçons, il m’a fait remarquer que mes habitudes téléphoniques n’aidaient peut-être pas la scenario.
C#39est à ce moment-là que j#39ai décidé de faire quelque selected.
Mon smartphone détournait mon awareness des personnes qui en avaient le furthermore besoin : mes enfants
J#39ai commencé à remarquer une tendance.
Lorsque j#39ai récupéré mon Apple iphone, ma capacité à rester calme experience aux demandes incessantes et aux demandes d#39focus de mes enfants s#39est envolée par la fenêtre. J#39ai tout de suite eu moins de tolerance et moins d#39notice à accorder à mes enfants.
Tout ce que je faisais sur mon smartphone me paraissait urgent, ce qui est intégré à la conception de l#39appareil.
À vrai dire, j#39étais en colère contre mes enfants parce qu#39ils m#39avaient détourné de ma distraction.
Parfois, cette distraction peut être dangereuse, comme effectuer plusieurs tâches à la fois au volant de la voiture ou même sur le terrain de jeu. Une fois, j#39ai sorti mon téléphone pour envoyer un SMS à une autre maman pour lui demander de nous rencontrer au terrain de jeu, puis je suis tombée dans un terrier de lapin.
Une notification ou une « tâche numérique » s’est transformée en une recherche effrénée de doses de dopamine. Quand j#39ai levé les yeux une moment ou deux in addition tard, je n#39ai pas pu trouver mon fils. J#39ai paniqué et j#39ai commencé à courir.
Heureusement, je l#39ai repéré à travers le parc, glissant joyeusement sur le toboggan d#39un autre terrain de jeu. Il était en sécurité, mais j#39étais secoué.
J#39ai échangé mon Apple iphone contre un téléphone stupide
Après de nombreuses hésitations, j’ai franchi le pas et abandonné mon smartphone.
Il s’avère que les choses sans lesquelles je pensais ne pas pouvoir vivre n’étaient pas indispensables. Mon téléphone stupide possède toutes les fonctionnalités de base : appels, SMS et même un GPS.
En additionally de cela, il n’existe pas d’applications spécialement conçues pour attirer mon consideration – pas de terriers dans lesquels tomber aveuglément.
L’urgence que je ressentais si souvent à rechercher sur Google toutes les issues stupides qui me traversaient l’esprit a disparu. Je n#39ai in addition le Globe Extensive World wide web à portée de key, et ce n#39est pas grave.
Même si j’avais une compréhension rationnelle de mon passage à un téléphone stupide, j’étais sûr que mes enfants se révolteraient, surtout dans la voiture.
Ils étaient habitués à ce que DJ Mama diffuse à la demande tous leurs tubes préférés, mais sans mon smartphone, je n’avais in addition accès aux providers de musique en streaming. Malgré toutes mes craintes concernant leur réaction, ils clignent à peine des yeux. Ils semblaient heureux d’écouter des souvenirs à la radio ou de regarder par la fenêtre, perdus dans leur propre monde.
Lorsque mon in addition jeune fils m#39a récemment demandé la chanson du canard, je lui ai expliqué que je ne pouvais pas la jouer dans la voiture. Il a rapidement trouvé une option parfaite : chanter la chanson à pleins poumons.
Je ne peux as well as organiser chaque quick pour un maximum de divertissement, et je pense que c#39est un cadeau pour moi et mes enfants.
Un téléphone stupide permet le don de l#39ennui et de la présence
Sans un smartphone qui vole chaque prompt entre les deux, j#39ai du temps pour d#39autres activités : faire une promenade en solo (sans appareil en major), tenir un journal au lieu de faire défiler avant de me coucher et apprendre la broderie dans le seul but de créer quelque chose de beau. Ces passe-temps remplissent ma tasse. Grâce à ces pratiques, j’ai accès à in addition de présence, de sérénité et de gratitude.
J#39ai réalisé qu#39être mum or dad est un travail difficile et, très souvent, je me tournais vers mon smartphone lorsque j#39avais des difficultés. Cependant, j#39ai constaté que le temps passé sur mon appareil ne m#39aidait pas à me sentir restauré ou rajeuni. Au lieu de cela, je me sentais épuisé et moins ancré.
Sans la béquille du smartphone pour m#39apaiser lorsque je suis stressé, j#39ai dû apprendre d#39autres moyens de retrouver ma raison. D#39une certaine manière, j#39apprends aux côtés de mes enfants à rester présent experience aux rancunes et à réguler mes émotions – sans la alternative uncomplicated mais temporaire de faire défiler ou de disparaître dans un appareil.
Mes enfants ne devraient pas rivaliser avec un objet inanimé pour attirer mon attention.
Maintenant, ils n’y sont additionally obligés.
Carmella Guiol est la créatrice de Scroll Sanity, une publication et un podcast pour rester sain d#39esprit dans un monde numérique.
