Lorsque la faim frappe, prendre un biscuit aux pépites de chocolat à 15 heures ou un sac de chips après le travail peut tenter même les mangeurs sains les plus disciplinés et les as well as dévoués.
C'est probablement parce que les collations comme celles-ci ont tendance à être ultra-transformées, ce qui signifie qu'elles ont été conçues pour être pratiques et hyper savoureuses, où les aliments sont préparés particulièrement savoureux avec la combinaison parfaite de graisse, de sucre et de sel.
« Vous voulez continuer à en manger davantage. » Mais il existe des collations peu transformées et moreover saines au magasin si vous savez quoi chercher, a-t-il déclaré.
Hobson a décidé de réduire les UPF en partie parce qu'ils sont liés à des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète de form 2 et certains kinds de cancer. Ils sont également associés à une suralimentation et à une prise de poids, et ont tendance à contenir beaucoup de sel, de sucre et de graisses saturées. Les industry experts ne comprennent pas vraiment pourquoi les aliments transformés sont mauvais pour notre santé, mais les preuves suggérant qu'ils le sont continuent de croître.
Hobson définit les UPF comme des article content contenant cinq ingrédients ou furthermore – dont beaucoup ne sont pas disponibles dans une delicacies ordinaire – qui ont souvent une longue durée de conservation et sont présentés dans des emballages hautement commercialisés.
Il a partagé avec BI les collations peu transformées qu'il récupère au magasin lorsqu'il a faim et est pressé.
Barres aux fruits et aux noix
Les barres protéinées ont tendance à être ultra-transformées, même si elles peuvent certainement avoir leur area dans une alimentation équilibrée lorsqu'elles sont consommées avec modération, a précédemment déclaré la diététiste Taylor Grasso à BI.
Mais les barres-collations faites uniquement de fruits secs et de noix sont une bonne option peu transformée que vous pouvez acheter dans un magasin, a déclaré Hobson. Les noix sont une bonne resource de protéines végétales et contiennent des graisses saines pour le cœur.
Il est admirer des barres de la marque britannique Nakd's, que l'on peut acheter en ligne aux États-Unis.
Houmous et crudités
Une autre selection de collation saine est le houmous accompagné de légumes hachés, comme des bâtonnets de carottes.
Le houmous contient des pois chiches, une source de fibres et de protéines, et de l'huile d'olive, qui contient des graisses saines.
Hobson a recommandé de toujours consulter l'étiquette nutritionnelle car or truck certains produits contiennent moins d'additifs que d'autres.
Galettes de riz et beurre de noix
« C'est une bonne collation protéinée », a-t-il déclaré.
Pop-corn mother nature
Le pop-corn est riche en fibres et est considéré comme un grain entier, ce qui est associé à un risque réduit de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Fruit frais
Même si cela peut paraître évident, les fruits frais, comme les baies, les oranges et les pommes, sont faciles à ramasser et à manger sur le pouce. Vous ne pouvez pas trouver de collation moins transformée que celle-là.
