La constipation est un trouble digestif courant qui peut rendre la vie quotidienne inconfortable. Plusieurs boissons, simples et délicieuses, peuvent aider à relancer le transit intestinal de manière naturelle. La gastro-entérologue Carolyn Newberry et la diététicienne Beth Czerwony ont partagé les boissons les plus efficaces pour soulager ce problème.
- Le thé au séné aide à relancer le transit intestinal en agissant sur les nerfs intestinaux.
- Le jus de pruneaux contient du sorbitol qui ramollit les selles et facilite leur passage.
- Le jus de kiwi stimule l'intestin grâce à ses fibres et une enzyme digestive.
- Le kombucha, riche en probiotiques, améliore la santé du microbiote intestinal.
- Le café stimule l'intestin, mais sa consommation doit être modérée pour éviter la déshydratation.
Les meilleures boissons pour favoriser un bon transit intestinal
Le thé au séné
Le thé au séné est réputé pour ses effets rapides. Selon Beth Czerwony, il agit directement sur les nerfs intestinaux et aide à faire avancer les choses. Sa consommation chaude renforce encore son efficacité en activant le système digestif. Il est important d’utiliser le séné avec parcimonie : il ne doit pas être consommé plus d’une semaine pour éviter toute irritation des intestins.
Le jus de pruneaux
Le jus de pruneaux, bien connu pour ses bienfaits laxatifs, contient des fibres, du sorbitol et des antioxydants. Carolyn Newberry précise que le sorbitol attire l’eau dans l’intestin, ce qui ramollit les selles et facilite leur passage. Ce jus nourrit aussi le microbiote tout en apaisant les inflammations digestives.
Le jus de kiwi
Un peu moins connu mais tout aussi efficace, le jus de kiwi favorise un bon transit grâce à ses fibres douces, une enzyme digestive appelée actinidine et des sucres naturels qui stimulent l’intestin. Carolyn Newberry indique que c’est une option bien tolérée, même pour les personnes souffrant de constipation chronique, qu’il soit pris en jus ou en smoothie dès le matin.
Le kombucha
Cette boisson fermentée à base de thé, riche en probiotiques, contribue également à améliorer la santé du microbiote intestinal. Beth Czerwony rappelle qu’un microbiote en bonne santé est essentiel pour avoir un transit régulier. Il est conseillé d’opter pour un kombucha peu sucré afin d’éviter des effets indésirables.
Le café (à consommer avec modération)
Souvent ingéré dès le matin, le café stimulateur digestif joue un rôle clé dans la production d’hormones digestives comme la gastrine qui aide à activer l’intestin. Le café peut déclencher une selle rapidement, surtout à jeun, souligne Beth Czerwony. Néanmoins, sa consommation doit rester raisonnable car la caféine peut entraîner une déshydratation si elle n’est pas compensée par une bonne hydratation.
