Les chercheurs identifient des types de sommeil distincts et leur impact sur la santé à long terme

De mauvaises habitudes de sommeil sont fortement associées à des problèmes de santé chroniques à lengthy terme, selon des décennies de recherche. Pour mieux comprendre cette relation, une équipe dirigée par des chercheurs du School of Overall health and Human Enhancement de Penn Condition a identifié quatre modèles distincts qui caractérisent la façon dont la plupart des gens dorment. Ces tendances sont également prédictives de la santé à extensive terme, ont indiqué les chercheurs.

Soomi Lee, professeure agrégée de développement humain et d'études familiales à Penn Point out, a dirigé une équipe visant à identifier ces habitudes de sommeil et leur corrélation avec la santé globale. Leurs résultats ont été publiés dans Psychosomatic Drugs.

À l’aide d’un échantillon national d’adultes de l’étude Midlife in the United States, l’équipe a rassemblé des données sur les habitudes de sommeil d’environ 3 700 contributors et leurs problèmes de santé chroniques à deux moments espacés de 10 ans. Les données comprenaient les habitudes de sommeil autodéclarées, notamment la régularité et la durée du sommeil, la fulfillment perçue du sommeil et la vigilance diurne, ainsi que le nombre et le type de maladies chroniques.

Les chercheurs ont utilisé ces données pour identifier quatre habitudes de sommeil différentes.

• Les bons dormeurs, caractérisés par des habitudes de sommeil optimales sur tous les details de données.
• Les dormeurs de rattrapage du 7 days-end, caractérisés par un sommeil irrégulier, en particulier une durée moyenne de sommeil courte, mais des temps de sommeil plus longs le 7 days-close ou les jours non ouvrables.
• Les dormeurs insomniaques, caractérisés par des problèmes de sommeil liés à des symptômes cliniques d'insomnie, notamment une courte durée de sommeil, une fatigue diurne élevée et un very long temps d'endormissement.

• Les dormeurs, qui se caractérisent par un bon sommeil mais des siestes fréquentes pendant la journée.

Les chercheurs ont découvert que moreover de la moitié des members étaient identifiés comme des dormeurs ou des dormeurs insomniaques, qui constituent tous deux des habitudes de sommeil sous-optimales. De furthermore, être un dormeur insomniaque sur une période de 10 ans était associé à un risque significativement furthermore élevé de problèmes de santé chroniques, notamment de maladies cardiovasculaires, de diabète et de dépression.

Les résultats ont également montré qu’il était peu probable que les gens modifient leurs habitudes de sommeil au cours des 10 années. Cela était particulièrement vrai pour les dormeurs et les dormeurs insomniaques. L'étude MIDUS ne représente peut-être pas l'ensemble de la populace, ont indiqué les chercheurs, car elle comprend principalement des adultes en bonne santé, mais – malgré cela – la plupart des members présentaient des habitudes de sommeil ou de sieste sous-optimales liées à l'insomnie.

“Ces résultats peuvent suggérer qu'il est très difficile de changer nos habitudes de sommeil, automobile la santé du sommeil est intégrée à notre mode de vie world. Cela peut également suggérer que les gens ne connaissent toujours pas l'significance de leur sommeil et les comportements liés à la santé du sommeil”, Lee dit. “Nous devons faire davantage d'endeavours pour éduquer le public sur une bonne santé du sommeil. Il existe des comportements d'hygiène du sommeil que les gens pourraient adopter pour améliorer leur sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone moveable au lit, faire de l'exercice régulièrement et éviter la caféine en fin d'après-midi.”

Bien que les habitudes de sommeil ne semblent pas liées à l’âge, les chercheurs ont découvert que les personnes âgées et les retraités étaient in addition susceptibles de faire la sieste. Ils ont également constaté que les personnes moins instruites et celles confrontées au chômage étaient in addition susceptibles de souffrir d’insomnie.

Selon Lee, le fait que les phases de la vie et les circumstances économiques puissent influencer les habitudes de sommeil de longue date suggèrent que les influences sociétales et du quartier – y compris les facteurs de anxiety économiques et l'accès aux ressources de santé – peuvent avoir des effets significatifs sur la santé individuelle et, dans ce cas, sur le sommeil. des habitudes.

Tous ces résultats suggèrent fortement la nécessité de programmes et d'interventions visant à promouvoir un sommeil et des habitudes de sommeil sains, ont indiqué les chercheurs. L’identification de habitudes de sommeil distinctes suggère également que ces programmes de prévention ne devraient pas être universels et peuvent être ciblés en fonction de divers facteurs, notamment le risque de maladies chroniques et la vulnérabilité socio-économique.

“Le sommeil est un comportement quotidien”, a déclaré Lee. “Le sommeil est également modifiable. Ainsi, si nous pouvons améliorer le sommeil presque tous les jours, quels résultats pourrions-nous observer après plusieurs mois, voire plusieurs années ? De meilleures habitudes de sommeil peuvent faire de nombreuses différences significatives, depuis l'amélioration des relations sociales et des performances professionnelles jusqu'à la promotion d'une longue durée de sommeil. -terme comportements sains et vieillissement en bonne santé.

Parmi les autres chercheurs de Penn Condition membres de l'équipe figuraient Orfeu Buxton, professeur de santé biocomportementale et directeur associé du Clinical and Translational Science Institute, et David Almeida, professeur de développement humain et d'études familiales. Parmi les collaborateurs supplémentaires figuraient Claire E. Smith, professeure adjointe de psychologie, Université de Floride du Sud  Meredith Wallace, professeure agrégée de psychiatrie et de biostatistique, Université de Pittsburgh Sanjay R. Patel, professeur de médecine et d'épidémiologie, Université de Pittsburgh et Ross Andel, professeur au Edson Higher education of Nursing and Wellness Innovation, Arizona State University.

L'Institut nationwide sur le vieillissement des National Institutes of Overall health a financé cette étude.